Ваше руководство по выживанию для напряженной кожи
Даже если вы чемпион мира по приклеиванию на улыбке и скрыванию своей обеспокоенности, у вас может быть плохой день на всей коже. Стресс может вызвать появление прыщей - это, вы знаете, - и обострение кожных заболеваний, таких как атопический дерматит (например, экзема), розацеа и псориаз. Одна из причин: когда вы находитесь в состоянии физического или эмоционального стресса, срабатывает реакция вашего тела на борьбу или бегство, которая запускает выброс гормонов стресса. Хронический стресс, в частности, является плохой новостью для вашей кожи, потому что он может повысить чувствительность и в конечном итоге ослабить кожный барьер - самый наружный слой, который удерживает воду и выводит раздражители. Результат: вашей коже труднее оставаться увлажненной и заживающей. Поток гормона стресса кортизола может также активизировать деятельность в ваших сальных железах, приводя к закупорке волосяных фолликулов и создавая благоприятную среду для бактерий, вызывающих прыщи. Отношения могут идти и другим путем: восстания на коже могут поднять ваше настроение и чувство собственного достоинства и снизить вероятность участия в веселых мероприятиях. Какие доказательства? Исследование, проведенное в 2014 году в Австралии, показало, что люди с атопическими расстройствами, такими как экзема, имеют на 59 процентов большую вероятность развивающейся депрессии, и исследование, проведенное в 2015 году в Британском журнале дерматологии, показало, что псориаз увеличивает риск депрессии у женщины. Тем не менее, ваша кожа не должна зависеть от вашего дня (и наоборот). Прислушайтесь к советам этих экспертов, чтобы помочь защитить вашу кожу - и, возможно, вначале почувствовать себя немного менее напряженным.
Каждый продукт, который мы представляем, был независимо отобран и проверен нашей редакцией. Если вы совершаете покупку, используя ссылки, мы можем заработать комиссию.
«Падение - самое подходящее время для кожи - вы возвращаетесь из отпуска в сознание к работе; дети возвращаются в школу; погода меняется. Если у вас возникли проблемы с кожей, попробуйте 40-дневный детокс. Например, обновление кожи может занять около 40 дней у людей старше 40 лет. Остановите все скрабы, тонеры и маски. Используйте чистую воду и чистую тряпку для мытья лица; если вы хотите использовать чистящее средство, придерживайтесь кремового, без мыла. Затем нанесите нежный крем для глаз и увлажняющий крем и щедро используйте солнцезащитные средства. Когда люди в стрессе, они часто сталкиваются с неприятностями - не надо! Это приведет к еще большему раздражению. После детоксикации вы можете начать повторный прием «добавок». Ежедневно добавляйте антиоксидантную сыворотку в течение двух недель, а затем сыворотку с фактором роста на ночь. Когда ваша кожа окажется в хорошем месте, восстановите пилинги по одному. Самое главное, поговорите со своим дерматологом о способах лечения, которые могут помочь ».Эллен Мармур, доктор медицинских наук, доцент дерматологии в Медицинской школе Икан на горе Синай в Нью-Йорке и автор Простая красота кожи
«Когда вы находитесь в состоянии стресса, важно ограничить добавление сахара, белых углеводов, жареной пищи и алкоголя. Эти продукты могут быть невероятно воспалительными, что является проблемой, поскольку экзема, прыщи и розацеа усугубляются воспалением. Кроме того, многие из этих продуктов могут вызывать взлеты и падения уровня сахара в крови, которые влияют на способность вашего организма справляться со стрессом и затрудняют устранение воспалений кожи. Вместо этого пейте много воды и ешьте фрукты, овощи и рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые борются с воспалением и увлажняют кожу изнутри. Кроме того, добавьте пробиотики, которые содержатся в таких продуктах, как греческий йогурт, чайный гриб и творог, потому что стресс может привести к дисбалансу в кишечных бактериях, что может вызвать воспаление, которое может сказаться на вашем кожа. И занимайтесь ежедневно: помимо улучшения кровообращения, которое помогает доставлять больше питательных веществ и кислорода к клеткам кожи, регулярные упражнения низкой интенсивности помогают снизить уровень кортизола ». -Молли Кимбалл, RD, менеджер по питанию в фитнес-центре Ochsner в Новом Орлеане
Посмотрим правде в глаза, иногда вы просыпаетесь с пятнистой, тусклой или уставшей кожей. Вам не нужно вызывать больных. Визажист Кэти Джейн Хьюз показывает нам, как получить ту естественную, сияющую кожу, которая выглядит так, как будто вы много отдыхаете. Лучшая часть? Это займет всего пару минут, и вы готовы отправиться в офис. Кроме того, он требует минимального макияжа, с большим количеством увлажняющего крема, чтобы успокоить ваше лицо. Все, что вам нужно, это светящийся консилер и немного бронзера. Выполните следующие шаги в видео, и у вас будут люди, хвалящие вашу идеальную кожу.
«Эти состояния кожи капризны, и эта непредсказуемость может привести к большей эмоциональной и физиологической реактивности. Это становится порочным взаимным циклом: если ваша кожа становится краснее и чувствительнее, вы можете испытывать стресс от того, что думают другие люди, и реакция организма на адреналин делает ее самосохраняющейся. То, что вы хотите сделать, это снизить уровень стресса ниже порога, который вызывает обострение этих кожных заболеваний. Вы можете сделать это с помощью поведенческих стратегий, таких как упражнения, йога, тай-чи, прогрессивное расслабление мышц, глубокая дыхание или медитация осознанности - все эти пути приводят к снижению реактивности вашего стресса и иммунитета система. Управление стрессом очень похоже на свидания: это вопрос индивидуального вкуса. Вы не должны быть принуждены к чему-то, что не щелкает вами физиологически и морально. Это также помогает вести разговор с самим собой. Рассмотрите вспышки в перспективе, сравнив их с наихудшим случаем ».Рик Фрид, доктор медицины, доктор медицинских наук, клинический психолог, дерматолог и клинический директор Yardley Dermatology Associates в Ярдли, Пенсильвания
«Я всю жизнь страдал от экземы. Моя мама назвала это «сырой гамбургер». Я видела дерматолога, который определил, что сыпь на моих руках и ногах и вокруг рта была экзема, поэтому я переключилась на умывание лица с цетафилом, мыло «Голубь» и вазелин. Затем, как ни странно, все прояснилось - до тех пор, пока мне не исполнилось 30, когда я столкнулся с нелепым стрессом на работе. Он поднял свою уродливую голову на всю спину, кожу головы и туловище. Как торговый представитель по технологиям, я так стеснялся встречаться с клиентами: что, если мне придется почесать кожу головы? Что если они увидят мою сырую спину? Это было неловко. Забыть знакомства; Я никогда не хотел, чтобы кто-то видел мое тело. Я был в горячем беспорядке. Мой дерматолог и я экспериментировали с рядом различных медицинских процедур, пока не нашли режим, который работал. И я сделал некоторые изменения в образе жизни, которые помогли. Я перешел на фланелевые простыни. Я мою свою люфу в машине с одеждой после каждого использования, используя гипоаллергенный шампунь. Я впитываюсь в ваннах Aveeno и бегаю по восемь миль в день, чтобы снять стресс. Все это звучит как-то безумно, но если вы бдительны и готовы к изменениям, вы можете держать это под контролем и снова чувствовать себя уверенно ».Мэри Кэтрин Хессел, 42 года, Нью-Йорк