8 легких изменений в образе жизни, которые приводят к молодости кожи

В жизни существуют определенные универсальные истины, наиболее очевидными из которых являются: солнце встает с востока, люди не заслуживают собак, и все стареют, кроме Дженнифер Лопес. Мне больше нечего сказать о первых двух, но я делаю есть несколько советов, касающихся третьего. Невозможно обойти тот факт, что вам нужно постареть, но Американская академия дерматологии (AAD), группа из более чем 20 000 сертифицированных советом дерматологов, имеет понимание в том, как вы можете предотвратить некоторые из заметных признаков старения, и они сводятся к простым изменениям образа жизни.

AAD объясняет, что есть два типа старения, внутреннее и внешнее. Внутреннее - это старение, которое диктуют ваши гены, в то время как внешнее - это тип преждевременного старения, вызванного образом жизни и факторами окружающей среды, в которых мы принимаем участие.

СВЯЗАННЫЙ:8 лучших продуктов для здоровой кожи

Прежде всего, вы должны носить солнцезащитный крем каждый день. Даже в пасмурные дни и сидя в самолете, вы подвержены вредным лучам, которые могут привести к морщинам, солнечным пятнам и раку кожи. Ваш солнцезащитный крем должен быть широкого спектра действия для защиты от ультрафиолетовых лучей UVA и UVB, а также SPF 30 или выше и водостойким. Если у вас нет ежедневного солнцезащитного крема, вот наш список лучших солнцезащитных кремов.

Это должно быть интуитивно понятно, но если загорать или сжигать на солнце, ускоряется процесс старения, то же самое происходит при загорании на искусственных кроватях или с использованием других подобных технологий. Если вы все еще одержимы загаром и бронзатор не подстригите его, попробуйте лосьоны, такие как ежедневное увлажняющее средство Jergens Natural Glow Daily ($ 9; target.com) или аэрозольные баллоны.

В дополнение к защите вашей кожи от солнца каждый день (не достаточно для стресса «каждый»), здесь есть более простые изменения образа жизни, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить преждевременные морщины и старение.

1. Ты куришь? Стоп

Многие изменения образа жизни, которые приносят пользу вашему здоровью, также приносят пользу вашей коже. Как вы знаете, курение связано с множеством проблем со здоровьем, и AAD также говорит, что вызывает морщины и "тусклый, бледный цвет лица". Дело в точке.

2. Ешь хорошо

Диета, полная рафинированных углеводов и сахара, может на самом деле ускорить старение. Хлоп. По словам Седжала К. Шах, доктор медицинских наук, FAAD, сертифицированный советом дерматолог из SmarterSkin Dermatology в Нью-Йорке: «Важно иметь сбалансированную диету, которая содержит антиоксиданты, белки и полезные жиры. Избегание слишком большого количества продуктов с высоким гликемическим индексом также полезно для кожи ». Вы также можете повысить сияние кожи и вывести токсины при регулярном потреблении воды. Как хорошее практическое правило, большинство медицинских работников предлагают повышая потребление по крайней мере, два литра в день.

3. Регулярно заниматься спортом

Занятия спортом, еще одна привычка в образе жизни, связанная с положительными преимуществами, начиная от умственных и физических, могут улучшить кровообращение и иммунную систему вашего организма привести к молодости. Ошеломлен тем, как начать тренироваться, если вы в основном не двигались целую вечность? Уточните наши советы для установление фитнеса вы действительно будете придерживаться.

4. Пейте меньше алкоголя

Алкоголь является мочегонным средством, поэтому вам приходится чаще ходить в ванную, когда вы пьете, чем трезвым вечером дома. Даже если вы отказываетесь от сладких коктейлей, алкоголь обезвоживает вас, что может привести к тому, что ваша кожа будет выглядеть более грубой, грязной и старой.

СВЯЗАННЫЙ:Дермы оценивают 10 самых эффективных антивозрастных ингредиентов для вашей кожи

5. Увлажнение на регулярной

Как объясняет AAD, «Увлажняющий крем удерживает воду в нашей коже, придавая ей более молодой вид». Посмотрите на лосьоны для усиления свечения, которые содержат SPF, например эти сохраняющие кожу увлажняющие кремы для лица.

6. Вымойте лицо как минимум два раза в день

Мойка выходного дня требует много больше, чем несколько салфеток для макияжа. Начните с очищающего средства на масляной основе, которое устраняет загрязнения, не высушивая кожу. Чистите утром и ночью, как минимум, и после того, как вы потеете, чтобы пот не оставался на вашей коже, вызывая раздражение. (А ты знал, Вы должны всегда промокать, а не вытирать, потом?)

7. Прекратите продукты, которые раздражают ваши поры

«Повышение толерантности» к определенным процедурам по уходу за кожей на самом деле не вещь. Если продукт горит или наносит вред вашей коже, он также, вероятно, заставляет ее выглядеть старше от раздражения. Если дерматолог не прописал вам продукт, который укусил, вероятно, он вам не подходит. Ищите общие раздражители кожи на этикетках продукта, как ароматизатор и пропиленгликоль.

8. Пересмотрите свои выражения лица

Мы все для линий улыбки, так как они являются показателем счастливой жизни, но, может быть, пришло время выключить ту неприемлемую хмурость, которую вы делаете во время утренних поездок, и вместо того, чтобы щуриться на экране компьютера, не пора ли вам очки?