Верни свое утро в 3 простых шага
Нет времени для себя? Найдите быстрый с этими умными советами от занятых мам.
Желаете немного побыть в одиночестве? Это неудивительно: современные матери проводят в среднем 18 часов, выполняя домашнюю работу каждую неделю, 21 час - оплачиваемую работу вне дома, и 10–14 часов - уход за ребенком. Выдержка нескольких минут для себя является ключом к тому, чтобы оставаться в здравом уме, и с небольшим творческим потенциалом, вы можете сделать это. Получите вдохновение от этих уловок от других занятых женщин.
1. Начните с малого
«Микро-ритуалы» - это то, что помогает Брук Альперт, диетологу и матери двоих детей, сохранять свое здравомыслие по утрам. «У меня раньше было утро», - говорит она. «Но так как моя младшая встает в 5:30, я должна найти свое« время »среди хаоса». Ее момент дзен? «Это так же просто, как 10 минут, чтобы заварить мой кофе во французской прессе. Конечно, это дополнительный прибор для стирки по утрам, но я делаю это приоритетом, потому что это делает меня счастливым ».
Попробуй сам: Создайте собственный мини-утренний ритуал, изучая искусство французской прессы, метод полного вкуса для жирного жаркого нравиться Folgers® Кофейня Бленд.
2. Соблюдайте пятиминутное правило
«Медитация в течение пяти минут, йога в течение пяти минут или даже растяжка в течение пяти минут - после моей первой чашки кофе - может действительно задает тон моего дня в позитивном ключе », - говорит Далия Беллоуз, профессиональный организатор и мать трехлетнего школьного возраста. Дети.
Попробуй сам: Сделайте несколько утренних растяжек в тишине своей спальни, прежде чем одеться на весь день..
3. Воспользуйтесь одним временем
Потому что она проводит свое утро, одевая своих дочерей, кормя их завтраком и играя в игры, а затем направляясь в офис - Аманда Шумахер, руководитель отдела коммуникаций в цифровой компании, проводит свое одиночное время фронт. «Я просыпаюсь раньше, чем мои дочери, чтобы принять душ и использовать эти драгоценные несколько тихих минут, чтобы подумать о предстоящем дне и дать себе время проснуться», - говорит она.
Попробуй сам: Создайте креативные соки с помощью ароматного средства для мытья тела. Мята, цитрусовые или, да, кофе, являются отличными ароматами для утреннего пробуждения.
Заварить на новой жирной территории Folgers® Кофейня Бленд, явно вкусный, независимо от способа приготовления.
Это платное сообщение, написанное The Foundry от имени The Folger Coffee Company.