Какая конфета на Хэллоуин полезнее?

Между масками, музыкой и жуткими домами с привидениями Хэллоуин, несомненно, самый страшный праздник года. Но помимо убедительных костюмов и украшений, это также страшное время, если вы пытаетесь питаться с умом, благодаря бесконечной Ассортимент соблазнов, демонстрирующихся в продуктовом магазине, на праздничных вечеринках и скрывающихся в детском угощении мешки. Вместо того, чтобы вообще избегать конфет, начните курортный сезон с того, что будьте внимательны в выборе блюд и выбирайте, к каким конфетам на Хэллоуин вы относитесь. Упаковка и порционные размеры часто обманывают (нетрудно достать пакет с конфетами общего размера), который Вот почему мы собрали все, что вам нужно знать о ваших любимых конфетах на Хэллоуин, в одну обширную галерею. Посмотрите, сможете ли вы выбрать лучший выбор парных угощений в нашем Halloween Candy Challenge, в котором Twix против Kit Kats и Candy Corn против Tootsie Rolls. Некоторые ответы могут вас удивить - просто потому, что у человека меньше калорий, это не делает его победителем. Мы также предоставили более здоровые альтернативы всем сладким лакомствам, чтобы вы могли принять участие в приготовлении ничего без искусственных ингредиентов и добавления сахара.

С наступающим на нас хеллоуином, как всадником без головы, соблазны повсюду: на коллег столы в офисе, подкладка полок продуктового магазина, и довольно скоро в переполненном пластике вашего ребенка тыква. В конце концов, вы обязаны сдаться - но к чему стремиться? Это больше, чем просто смотреть на количество калорий. Мы здесь, чтобы помочь вам сделать лучший выбор, а также предложить более здоровые замены для ваших любимых угощений на Хэллоуин. Распечатайте это руководство, чтобы легко запомнить, когда конфета уже близко, и вы всегда будете выбирать лучший вариант для себя.

Лучший выбор: Snickers.
Несмотря на то, что в чашках с арахисовым маслом Риз на самом деле содержится больше белка (кто знал?), В увлекательном состязании размера к веселью, Сникерсы «содержат меньше жира, меньше насыщенных жиров и на 10 единиц меньше калорий», - говорит Синтия Сасс, RD, соавтор из Конечная Диета Журнал ($15, amazon.com). Тара Гидус, RD, консультант по питанию в Орландо, штат Флорида, и команда диетологов для Орландо Магия добавляет, что, хотя у нее нет научных данных, чтобы доказать это, она находит чашки с арахисовым маслом больше увлекающаяся. «Я так сильно люблю Риз, что не остановлюсь ни перед чем», - говорит Гидус. «Хороший совет - держаться подальше от конфет, если вы знаете, что у вас не будет контроля, как только вы начнете».
Более здоровая альтернатива:Figamajigs «такие же вкусные, как конфеты», - говорит Сасс, но они сделаны из инжира и покрыты темным шоколадом, богатым антиоксидантами. Более того, они дают вам 5 граммов клетчатки.

Лучший выбор: Арахис M & M's.
Кегли имеют только 61 калорию в сумке размером с закуску, по сравнению с 90 в Peanut M & M, но это не обязательно делает их лучшим выбором, говорит Гидус. У арахисовых M & M низкий гликемический индекс, что означает, что они медленно выделяют свой сахар в кровоток и будут дольше удовлетворять вас (и у вас будет меньше шансов вернуться на несколько секунд). Эти сладкие маленькие кегли будут повышать уровень сахара в крови и заставлять вас жаждать больше.
Более здоровая альтернатива: Хотя они несколько выше в калориях, шоколад с покрытием Sundrops конфеты не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.

Лучший выбор: Кит-Кат.
Хотя ни одно из этих шоколадных лакомств не доставит вам никаких питательных призов, «достижение Kit Kat позволит вам сэкономить 20 калорий и накопить меньше насыщенных жиров и натрия», - говорит Сасс. На самом деле, Twix упаковывает в три раза больше натрия - 90 миллиграммов - в три кусочка забавного размера, чем вы могли бы получить в сопоставимой порции Kit Kat.
Более здоровая альтернатива:Вафли с двойным шоколадом Qbel, которые покрыты 70% темного шоколада с высоким содержанием антиоксидантов, сбреют еще 40 калорий и сэкономят 80 мг натрия (по сравнению с Twix). Бонус: вы получите 10 процентов от рекомендуемой суточной нормы потребления железа.

Лучший выбор: Это связь между двумя.
На самом деле есть хитрый ответ на эти праздничные угощения к Хэллоуину: из 20 миллионов фунтов, потребляемых ежегодно, сладкая кукуруза побеждает в конкурсе популярности оползнем, но в конкурсе по питанию этот привлечь. Хотя вам нужно было бы съесть гораздо больше сладкой кукурузы - 26, если быть точным, - чтобы набрать такое же количество калорий - 140 - как в 6 рулонах Тутси, обе конфеты содержат искусственный цвет и вкус. Вегетарианцы должны пойти на Tootsie Rolls, однако, так как сахарная кукуруза содержит желатин (побочный продукт животного происхождения), также содержащийся в зефирах.

Лучший выбор: York Peppermint Pattie.
Возможно, это не удивительно, что конфеты, которые имеют масло в своем названии (и одобрен Барт и Гомер Симпсон, d'ах!) здесь не берут приз: два веселых Butterfingers могут похвастаться 200 калориями, 8 граммами жира и 100 миллиграммами натрия. Между тем, три мини-йоркских пирожка упаковывают 150 калорий, 3 грамма жира и 15 миллиграммов натрия. Плюс, говорит Гидус, «мята - хороший способ закончить. Когда у кого-то сильный мятный вкус, они вряд ли вернутся к большему, потому что это испортит вкус другого кусочка конфеты ».

Лучший выбор: Веселый Ранчер.
В то время как конфеты Starburst выигрывают в сравнении калорий (43 калории в трех частях по сравнению с 70 калориями для трех Jolly Ranchers), «разница в калориях не значительна в моей книге», - говорит Гидус. Её выбор - «Весёлый ранчер», «потому что это занимает больше времени, чтобы пососать и закончить его, так что вы вряд ли будете есть три подряд». Но довольно легко сбросить три звездных вспышки и все еще хотеть большего ». И вот еще: звездные вспышки с большей готовностью прилипают к вашим зубам, что может повысить риск развития кариеса.
Более здоровая альтернатива: Настоящие фруктовые подсластители и ароматизаторы без желатина Seitenbacher лакомство, который даже входит в сезонно правильный пакет "Обед Вампиров".

Лучший выбор: Smarties.
Так кто же умный? Название конфеты, вероятно, должно было быть бесплатной: умнички имеют около половины калорий и сахара эквивалентной порции SweeTarts (25 калорий и 5 граммов сахара на один из этих маленьких рулетиков Smarties по сравнению с 50 калориями и 13 граммами сахара для восьми SweeTarts), говорит Сасс. И, добавляет она, «умнички меньше, поэтому такое чувство, что ты получаешь больше, а им дольше есть».
Более здоровая альтернатива: Хотя это и не такая пудровая сладость, как полный рот умничка, это правда, Панда солодки (который получает свою сладость от мелассы) не содержит искусственных ингредиентов и поставляется в индивидуально упакованных, контролируемых по частям мешочках, которые могут помочь предотвратить излишнее баловство.

Лучший выбор: Млечный Путь.
Оба эти лакомства построены вокруг клейкой карамели, но «в Млечном пути содержится менее 50 процентов жира и натрия на две части веселья», - говорит Сасс. И, конечно же, арахис в PayDay предлагает некоторые полезные для сердца преимущества, но он также поставляется с 90 миллиграммами натрия и 9 граммами жира.
Более здоровая альтернатива: Попробуйте удовлетворить ваши шоколадные пристрастия с Укусы органического темного шоколада. Хотя они не спасут вас от калорий или граммов жира, они сделаны из полезного для сердца органического шоколада с честной торговлей, наполненного антиоксидантами. Кенди не становится намного более добродетельной, чем эта.

Лучший выбор: Это связь между двумя.
С точки зрения пищевой ценности, эти шоколадно-кокосовые дети в основном близнецы, вес которых составляет 80 калорий на батончик веселья с эквивалентным количеством жира (4,5 граммов), насыщенных жиров (3 грамма) и углеводов (10 граммов). Конечно, миндальная радость содержит полезные для здоровья орехи, но, знаете, иногда вы просто не чувствуете себя таковым.
Более здоровая альтернатива: Пойдите для старомодного кокосового миндального печенья, рекомендует Лора Гарретт, RD, педагог диабета в северном Нью-Джерси и владелец Realtime Nutrition Inc. «Если вы посмотрите на жир и сахар, они, вероятно, равны, но миндальное печенье сделано из яичных белков, которые предлагают вам немного белка».

Лучший выбор: Пузырь ням.
Один кусочек жевательной, засахаренной жевательной резинки Bumble Yum содержит менее половины калорий, покрытых конфетами (и наполненных конфетами) Tootsie Pop (25 по сравнению с 60 на одну поп), и половину сахара (5 граммов против 10). Другие преимущества? «Bubble Yum хорош и сладок, и только одна часть может удовлетворить жажду после обеда», - говорит Гидус. Кроме того, резинка имеет тенденцию длиться дольше, чем кусок внутри Tootsie Pop (и вам не нужно заканчивать леденец, чтобы добраться до него).
Более здоровая альтернатива: Без сахара Bumble Yum имеет только 10 калорий и, ну, без сахара.

Лучший выбор: Карамельное яблоко.
Независимо от того, как они будут в костюмах - в расплавленной карамели или в твердой карамельной глазури - эти лакомства в некотором роде являются победителями, потому что у них есть клетчатка и витамины под этой сладкой маскировкой. Но карамель изготавливается из сливочного масла и сахара, что повышает ее калорийность и жирность. В отличие от этого, типичное конфетное яблоко среднего размера будет содержать на 70 калорий меньше, чем карамельное яблоко, и оно не содержит жира, говорит Сасс. Стоит отметить, однако, что красный краситель, который явно окрашивает покрытие на основе сахара, может быть вреден для здоровья, согласно некоторым исследованиям.
Более здоровая альтернатива: Если вы хотите избежать красного красителя, добавьте немного белка и полезных для сердца жиров, и будьте добры к своим зубам, говорит Гаррет, попробуйте заменить кусочки яблока мазком арахисового масла. Только не пытайтесь раздать их обманщикам.