Что происходит с кожей, если вы не высыпаетесь

Легко проскальзывать во сне все меньше и меньше. Поздно вечером на работе здесь, ужин там с друзьями, и вдруг вы усредняете намного ниже Национальный фонд сна - рекомендуется семь-девять часов отдыха каждую ночь.

Хотя это может показаться не таким уж огромным, спать меньше семи часов может нанести ущерб вашему психическому и физическому здоровью. И есть еще один, более заметный побочный эффект от недосыпания: преждевременное старение кожи.

Да, мои беспокойные друзья, прекрасный сон - это настоящая вещь, и вам нужно много. Итак, мы пошли к экспертам - Жаннель Астарита, эстетик и основатель Just Ageless Beauty Body Sculpting + Beauty Labи Гретхен Фрилинг, доктор медицины, тройной сертифицированный дерматопатолог и генеральный директор GFaceMD- чтобы понять, почему сон имеет основополагающее значение для поддержания здоровой кожи, и что делать, если вы не можете принимать достаточное количество ззз каждую ночь.

СВЯЗАННЫЙ:Это то, что происходит с вашей кожей, когда вы пьете алкоголь

Красота сна для кожи действительно вещь?

Этот вопрос получил решительное «да» от обоих экспертов.

«Во время сна тело отдыхает и восстанавливается путем устранения и замены мертвых клеток, включая клетки кожи и крови», - говорит Астарита. «Больше сна также снижает уровень гормон стресса кортизол, который вызывает свободно-радикальное повреждение кожи и других систем организма ».

Доктор Фрилинг добавляет, что достаточно выспаться, десятки антивозрастные свойства для кожив том числе естественное, вызванное сном производство коллаген, который предотвращает провисание кожи и морщин. Так что со временем последовательная депривация сна может привести к более быстрому истощению эластичности и упругости кожи. И в краткосрочной перспективе, как знает любой, у кого уже была тяжелая ночь, доктор Фрилинг говорит, что недостаток сна, безусловно, может привести к опухшим глазам и / или страшные темные круги.

СВЯЗАННЫЙ:11 корректоров, которые покрывают темные круги под глазами лучше, чем что-либо еще

Что происходит с кожей, если вы не высыпаетесь?

Во-первых, есть очевидное. Как говорит доктор Фрейлинг, ваше тело не только будет чувствовать усталость, если вы будете меньше спать, вы также нарушите свой общий цикл сна, и эти эффекты проявятся на вашем лице.

«Ваша кожа может стать неуравновешенной, что приведет к обезвоженному, желтоватому цвету лица, прыщам и покраснению», - говорит она. «Когда вы спите меньше, вы влияете на уровень pH кожи, который снижает уровень влажности и истощает ваше естественное сияние.”

Астарита отмечает, что недостаток сна также означает, что ваше тело не получает достаточно времени для регенерации клеток, которые имеют был поврежден в результате воздействия солнца или пятен, что означает, что вы с большей вероятностью заметите тонкие линии и изменение цвета на утро.

СВЯЗАННЫЙ:Простая привычка, которая полностью улучшила мою кожу - и не стоила ни копейки

Никто не может полностью избежать бессонных ночей, так как лучше всего поступить?

Если у вас случается поздняя или неспокойная ночь, не волнуйтесь. Астарита говорит, что легко исправить это поведение и помочь вашей коже пить много воды чтобы помочь увеличить клетки по утрам. «Вы также можете держать пару ложек в морозильной камере и держать их на глазах, чтобы уменьшить мешки под глазами и темные круги», - добавляет она.

К сожалению, как говорит д-р Фрилинг, «вытащить всех на ночь» и провести игру для молодых людей. Как и все остальное, старение делает кожу менее устойчивой к недосыпанию. «Чем ты моложе, тем быстрее ты откажешься от всего», - говорит она. «Кожа 20-летнего ребенка с меньшей вероятностью будет демонстрировать эффект ночной жизни так же резко, как у 40-летнего».

Кожа становится еще хуже, если ваша поздняя ночь содержит кофеин или алкоголь. Если в ночное время употребляется кофеин или алкоголь, который может сделать кожу еще более обезвоженной - при употреблении алкоголя (особенно алкогольного), кожа будет пухлой и красной », - объясняет доктор Фрилинг. «Если вы не спали, ели соленую пищу, например, арахис или крендельки, вы также можете ожидать проснуться с раздутым лицом».

Если вы ложитесь спать поздно, вы не станете стареть в одночасье, но доктор Фрилинг рекомендует стараться сделать это как можно более здоровым, чтобы помочь вашей коже восстановиться «увлажняя с вода, едят продукты с низким содержанием натрия, потребляют белок, снимают макияж, чтобы он был включен в течение 24 часов, увлажняют и поддерживают потребление алкоголя не более двух очки."

Лучшие продукты для устранения повреждения кожи от недосыпания

К счастью, есть несколько продуктов, которые помогают бороться со всеми последствиями бессонницы для кожи. Астарита говорит, что использование ретинола перед сном - это лучшее, что вы можете сделать для кожи.

"Я люблю AlphaRet Ночной крем от SkinBetter Science », - говорит она. «Он сочетает в себе преимущества ретиноида с альфа-гидроксикислотой для осветления и нацеливания на тонкие линии без раздражения, каким могут быть некоторые продукты ретинола».

Ее другие фавориты включают Biossance Сквалан Витамин С Розовое масло чтобы помочь осветлить и укрепить кожу, и Биосерум Defenage 8-в-1, пептидный продукт, который запускает вашу кожу, чтобы сделать новые клетки.

Доктор Фрилинг рекомендует Dermalogica Ночная Восстанавливающая Сывороткакоторый также поставляется с заряженными пептидами для фирмы и обновления, а также Rodial Super Acids X-treme Маска от похмелья- продукт тройного действия из шлифовальной глины. Наконец, она говорит, инвестировать в Laneige Water Спящая Маска. «Это отлично подходит для обезвоженной кожи, которая жаждет влаги», говорит она. В его состав входит высококонцентрированная гидроионизированная минеральная вода, которая «доставляет интенсивную дозу влаги на поврежденную, сухую кожу»

Но, как отмечают оба эксперта, не полагайтесь только на косметические средства - вместо этого идите спать!

СВЯЗАННЫЙ:Наука говорит, что купание перед сном может стать ключом к хорошему сну - до тех пор, пока вы правильно это сделаете