6 полезных свойств черного чая и зеленого чая для вашего сердца
Как будто нам нужен был еще один повод, чтобы расслабиться с кружкой матча.
Getty Images
Февраль - это месяц здорового сердца, что означает увеличение потребления полезные для сердца блюда это вершина ума. В конце концов, наша диета играет важную роль в здоровье сердца, и это может пойти нам на пользу. С ростом сердечно-сосудистых заболеваний и почти половина (48 процентов) всех взрослых и женщин ставят больше риска для здоровья сердца, никогда не было лучшего времени для повышения осведомленности о продуктах, которые помогают бороться с сердцем болезни.
СВЯЗАННЫЙ: 10 главных полезных для сердца продуктов, которые вы полюбите есть
Один из наших любимых - и, возможно, один из самых удивительных - ингредиентов с огромным сердечно-сосудистым эффектом - это чай. В соответствии с Уильям В. Ли, доктор медицины, известный врач и автор Ешь, чтобы победить болезнь, чай является сильным источником флавоноидов, которые помогают уменьшить окислительный стресс. Это также уменьшает воспаление и улучшает эффективность и функцию кровеносных сосудов.
Эти многочисленные преимущества были еще более подтверждены комплексное обсервационное исследование проведено 101 000 взрослых в Китае в течение почти 22 лет: выяснилось, что те, кто выпивал более трех чашек чая в неделю, видели 20 риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 22%, риск сердечно-сосудистой смерти снизился на 22%, а риск преждевременной смерти снизился на 15% смерть. «Потребление чая было связано со снижением риска атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин, особенно среди тех, кто постоянно употребляет чай», - говорится в исследовании.
СВЯЗАННЫЙ:Наука, почему чай полезен
Вот главные причины, по которым доктор Ли должен пить больше чая - несладкий, пожалуйста! - для сердечно-сосудистой системы. и общее состояние здоровья.
1
Чай помогает облегчить воспаление.
Чай является одним из лучших источников диетических флавоноидов или натуральных растительных соединений, которые долгое время были полезны для здоровья сердца. Исследования показали, что флавоноиды помогают подавить воспаление, которое может уменьшить накопление зубного налета внутри артерий. И черный, и зеленый чай содержат флавоноиды, но зеленый чай имеет немного большее количество.
СВЯЗАННЫЙ: 7 противовоспалительных продуктов, которые нужно есть каждый день для долгосрочного здоровья и счастья
2
Это улучшает ваш холестерин.
В соответствии с учиться опубликовано в Журнал Американской кардиологической ассоциациичай помогает замедлить снижение в нашем организме ЛПВП («хорошего» холестерина), которое происходит естественным путем в результате старения. Исследования также показали, что чай может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта за счет снижения ЛПНП («плохого» холестерина), который может накапливаться в артериях.
3
Это стимулирует ваши стволовые клетки.
Будь то зеленый или черный, пить чай было показано исследователями увеличить количество стволовых клеток в кровотоке, что улучшает кровообращение и помогает поддерживать тело в хорошей форме с возрастом. Доктор Ли.
4
Это делает для счастливого микробиома.
Питьевой чай может помочь укрепить здоровье кишечника, тоже. Исследователи обнаружили, что флавоноиды зеленого или черного чая могут увеличивать количество полезных бактерий и снижать количество вредных бактерий кишечного микробиома, одной из ключевых систем защиты организма.
5
Помощь с увлажнением.
«Несмотря на то, что вы слышали о том, что это мочегонное средство (это правда), чай является увлажняющий », - говорит доктор Ли. В конце концов, это почти полностью вода. Гидратация важна для вашего кровообращения и работы сердца. Просто не забывайте пить настоящую воду тоже.
СВЯЗАННЫЙ: 11 простых обновлений чая со льдом, которые вы хотите выпить все лето
6
Это вкусно - без сахара.
Это может показаться незначительным, но это на самом деле ключ. Изменения в здоровом образе жизни легко осуществить, когда они приятны, привлекательны и легко доступны - и все это - чай. "Почти тоже легко ввести чай в свой рацион », - говорит доктор Ли. Когда вы меняете чай - вкладыш и Липтон чай в пакетиках Не менее удивительные варианты - для напитков с сахаром, таких как сода, вы принимаете вдвойне разумное решение.