Ванс-эль-Джетлаг

Он был моим врагом, который был моим взрослым. К счастью, мой путь восстановления сил трасторно биполярное расстройство Мне пришлось опустошить некоторые мощные стены, чтобы войти в число супругов мэра Калидада, и это место, где они живут, для одной.

Hasta ahora: hemos explored como la exposición a la luz del sol de la mañana и la oscuridad de la noche ayuda a войти в лучшую естественную форму и заставить рутинный образ жизни в час утра также быть полезным для лос взрослые; и мы адаптируемся к куэнтам с сиестой.

Как человек с тяжелым биполярным расстройством, когда моя семья немедленно расширяется для многих океанов, все время меня спасает, как моя защита приветствовать Аль Крузар 12 часовых поясов.

Прежде чем прервать наступление ужаса, связанного с лос-путешествиями, я хочу узнать, что много носителей в лос- Estados Unidos hemos hecho recientemente la transición del horario de verano (DST) в horario estándar, un avance de уна гора.

La ciencia dice que la hora estándar sincroniza mejor nuestros

циркадные ритмы internos con señales horarias externas como la luz del sol и la puesta del sol, mientras que el horario de verano promuve lo contrario.

Как записывать: наши внутренние реле могут быть настроены в качестве средства экспозиции для солнечного света и освещения, и часть освобождения гормона ламада мелатонина (преодоление света и активация в освещении, вот что мы подстрекать к дормир), а также другие занятия в качестве обычной, физической и социальной деятельности.

Но это лучшее, что может быть с временным светом солнцы и волшебным совпадением с нуэстрос отчаянными и ночами, которые способствуют большему освещению, чтобы способствовать большему времени, и часу, когда это разрешено.

В гора веры, после того, как левантары остались в прошлом, мы оказались в оптимальном состоянии тревоги (и ассоциированных функциях) и не можем этого сделать. спать «на время», чтобы нам было необходимо, дать дополнительную экспозицию для ночного света, что превосходит мелатонин, и другие системы, которые регулярно обслуживаются Суэньо.

И наша циркадная система является внутренней связью с серией важных функций, но не одна наша новая система. познание китайский процесс обмена веществ, гормоны и иммунологические системы.

Он, камбио аль-горарио де-верано, провоцирует систематическое воздействие на здоровье, как дополнительное сердечные приступы, сердечные приступы, нарушения мозгового кровообращения и ушная фибрилляция в течение дня задние.

И сейчас, в последующие дни, в прошлое время, с учетом реализаций наших систем циркадные ритмы с внешними ощущениями для лучшего удовлетворения наших потребностей в физиологии, если вы наблюдаете за атаками сердца дисминуен.

Сейчас мы гораздо лучше подготовлены к физиологическому выходу, так как мы празднуем.

Советы по преодолению смены часовых поясов

В конце концов, мой маршрут был сложным, и для меня это было супер, включая 12 часов ожидания в один прекрасный день. Возможно, вы быстро замедлите работу, которая будет работать для вас.

Empieza antes (необязательно, соло для людей, которые duermen «bien»)

• Если возможно, в предыдущие дни до вашего ухода, постепенно корректируйте свое время, чтобы лучшее совпало с зоной часов вашей судьбы. Подождите больше часа, пока вы проедете через восток, и час будет позже, когда вы проедете через этот день, и настроите сигнал тревоги в результате. (Revelación completa: ya no hago este paso; Соля была примерно десятилетней. Этот шаг может привести к ухудшению качества жизни вашего ребенка перед сальидой, которая произошла из-за десинхронизации между религиями Внутренние и внешние сеньялы, вот что вам нужно сделать с большим количеством кансанций и потенциалом, чтобы показать риски, если они находятся в состоянии Салют психический. Поэтому, особенно если вы чувствуете себя разумно, я добавляю эту или пробую модифицированную версию, всего 1 или 2 часа).

Durante el vuelo

• Это очень важно: не позволяйте себе сиесту во время дня в вашей судьбе; Hazlo Solo Durante Tu Nuevo Horario Nocturno. (Это не является ограничением для детей).
• Приходите в обычные часы своей судьбы.
• Намерение каминар и хасер эджерчисио (сентадилья, левантамиенто де пирнас в эти мгновения - сентадо и косас) подобные) в течение нового часа дня, но не в течение позднего времени или ночи, когда нужно будет прочитать спокойствие.
• Bebe Mucha Agua: los vuelos deshidratan. Соло потребляйте кофе перед посредничеством в своей судьбе. Эвита эль алкоголь В завершение, вы вмешиваетесь в атмосферу высокого качества, и вам необходимо использовать все ваши волосы для укрепления здоровья.

Первый день

• Intenta elegir un vuelo que te leta llegar con algo de luz del dia de sobra. Показывайте прямое направление в свободном доступе в течение возможного времени мэра, чтобы вы могли выйти на «куандо» дневного цикла. Если это возможно, понаблюдайте за стеной солнца, чтобы подготовить новый поворот на ночь. (PD: предпочитаю этот метод увеличения мелатонина и систем, связанных с естественной формой, которая вызывает экзогенную форму).
• Продолжительность дня: (1) Новое, никаких дуэрмов. Это очень сложно, но в одиночку в течение одного дня. Вальдра ла пена это может увеличить вашу заботу и позволить вам погрузиться в более глубокую сон и в течение длительного времени в течение вашей новой ночи. (2) Отправьте сообщение в первый раз в день. Это еще один смысл того дня. (3) Mantén tus comidas sincronizadas con la nueva zona horaria. Вы можете употреблять противовоспалительные продукты, которые снижают энергию, а также быстро и быстро, что может вызвать летаргию и затруднения в поддержании здоровья в течение ночи. (4) Эвита ла кафе после медиации и всего алкоголя.
• После звонка: США ошибаются, когда загораживают свет.
• Если вы можете пройти в 8 часов вечера, сделайте это в честь того, что накопилось, чтобы не делать сиест в течение всего дня и новых солнечных дней с циркадианами. las que заполонил ваш мозг, вам нужно подготовиться к сну, чтобы сегодня вечером уменьшить количество вечерних вечеров, которые нужно пережить во время ночи минимо. Создай спокойную атмосферу, фреску и оскуро; Рассмотрите возможность использования туши для рук и тапочек для рук.

En los días postiores

• Продолжайте циркадное возвращение с усилением солнечного света, регулярными, периодическими воздействиями в течение дня и провалами, которые блокируют лазурный свет на ночь.
• Sigue evitando las siestas, и алкоголь и в одиночку потребляют кафе перед медиодией, прежде чем спят, сегодняшняя ночь постоянной манеры в вашей новой зоне часов.

Мой секрет сальсы: время для адаптации

• Эта часть действительно важна, особенно если вы испытываете ужасный статус, но для того, чтобы узнать, какой вариант. Nadie piensa ni se desempeña bien en los primeros días después de un cambio de zona horaria de 12 horas. Посчитайте, сколько времени прошло, чтобы акклиматизироваться и начать этот этап. Если это возможно, блокировка этого периода времени без презентаций важных профессионалов, места и обязательства, которые родятся Эстрес; для меня это сезон. В это время вам придется работать легко. Вероятно, это требует привилегий, когда вы работаете и имеете возможность вести переговоры на местах. Если вы можете сделать это, соло, заботясь о том, чтобы войти в биологическую систему в течение этого времени, и у вас не будет времени, чтобы научиться с другими факторами, которые необходимы для этого, то, что также минимизирует огромный риск для психического здоровья, чтобы циркадный ритм дестабилизировался.
• Это приятное продолжение и то, что вы можете сделать, чтобы адаптироваться к этому фактору физиологического стресса, который можно контролировать. Предвидя, что последствия могут быть опасными, потенциально опасными юмор и познавательное ощущение замешательства из-за времени. Необходимо понять, что это временно, и что это метод, позволяющий сделать это проще и короче.