Как чувствовать себя в безопасности

У меня был очень привилегированный и очень страшный детство. Это может показаться противоречивым, но я на собственном горьком опыте усвоил, что привилегии не всегда защищают вас.

В моем случае привилегии помогали только внешне выглядеть хорошо, но не доходили до моих внутренностей. Я вырос в тихом пригороде Южной Калифорнии. Родители меня не били, собака меня обожала, у нас даже был бассейн. Но у меня также был недиагностированный биполярное расстройство и страдал от непрекращающихся приступов депрессия. Монстры под моей кроватью были вполне реальными, как бы часто мой отец ни уверял меня, что все они у меня дома. воображение.

Я знал, каково это – жаждать смерти – даже в нежном и невинном семилетнем возрасте – потому что жить просто слишком больно.

Так что я рано научился бояться, бояться, бояться. Боялся того, что подумают другие люди, если узнают, какие мысли скрываются под моей безупречной католической школьной формой. Боюсь своих темных и апокалиптических размышлений о запретном грехе

самоубийство. Боюсь того, что я могу сделать, чтобы облегчить душевную боль, но также боюсь вообще ничего не делать.

Я никогда не чувствовал себя в безопасности, даже от самого себя.

Я пишу это сейчас, потому что впервые в жизни узнаю, как чувствовать себя в безопасности. После многих лет терапия там, где это было недостижимой целью, я наконец понимаю, что в моих силах вызвать в воображении ощущение защищенности и иммунитета от вреда. Как Дороти в Волшебник из страны Оз, ответ все это время был внутри меня.

Безопасность находится в пределах моей досягаемости, потому что она находится в пределах моего дыхания. Вот и все, это великая непознаваемая тайна — просто дышите и осознавайте ее. Они называют это внимательность. Я называю это прорывом.

Каждый четверг днем ​​я посещаю виртуальные занятия с гидом. медитация осознанности проводится Исследовательским центром осознанного осознания Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. К моему продолжающемуся удивлению, это стало звездным моментом моей недели. Я с нетерпением жду этих коротких получаса между 12:30 и 13:00. как будто я с нетерпением ждал сухого мартини после долгого и тяжелого дня в офисе. Мне требуется несколько минут, чтобы привыкнуть к сеансу, но как только глубокие вдохи начинают приходить и уходить, все мое тело расслабляется. Там написано: «Ааа, да, спасибо, это как раз то, что мне нужно».

Все, что мне нужно сделать, это заметить свое дыхание: плавный подъем моей груди на вдохе и легкое опускание на выдохе. Прохлада воздуха, когда он входит, тепло, когда я его отпускаю. Снова и снова и снова, так же уверенно, как прилив океана. Это случается независимо от того, хочу я этого или нет — мой разум не имеет права голоса в этом вопросе. На этот раз я свободен от его требований.

Ощущение безопасности возникает не всегда, но когда оно возникает, я поражаюсь тому, насколько это правильно. Это происходит, когда я нахожусь в настоящем моменте, а не размышляю о своем прошлом или с тревогой ожидаю того, что произойдет. Просто здесь, сейчас, с дыханием. Вот и все. В этот единственный момент я в безопасности.

Не то чтобы это было легко и не то, чтобы это длилось всегда. Как сказал на прошлой неделе мой инструктор по осознанности: «Даже заметить одно дыхание — непростая задача». Это требует сосредоточенности, ясности, концентрация, сдаваться. Но все это время ваше тело дышит. Он хочет подарить вам этот драгоценный момент.

Для человека, который, сколько себя помню, бежал в страхе, одного момента более чем достаточно. Я счастлив обрести это ощущение покоя, как бы долго оно ни длилось. Соберите вместе достаточно таких моментов, и эй, у вас есть жизнь.