Неожиданная ценность скуки для благополучия и творчества

В наши дни скучать практически невозможно.

Посетите любой парк, ресторан или другое общественное место, и вы заметите, как люди проверяют и перепроверяют наш основной способ развлечения (и отвлечения): наши телефоны. Мы достаем телефоны, чтобы проверить факт во время разговора. Записать наших малышей на детской площадке. Чтобы проверить электронную почту, ожидая перехода.

Бесконечное количество информации, фильмов, социальных связей и игр у нас под рукой. Чего еще мы можем желать?

Согласно новому опрос, 74 процента американцев чувствуют себя некомфортно, оставляя свои телефоны дома, 71 процент проверяют свои телефоны в течение первых 10 минут после пробуждения, а 47 процентов считают себя «зависимыми» от своего телефоны. Шокирующий процент из нас тянется к телефону во время вождения, встречаться, и даже находясь в ванной.

В таком поведении нет ничего удивительного и даже нового. Это проистекает из нашего человеческого желания не скучать. Фактически, одно исследование найдено что 67 процентов мужчин и 25 процентов женщин предпочли бы нанести себе небольшой электрошок, чем посидеть наедине со своими мыслями в течение 15 минут.

Чего нам не хватает, когда мы наполняем каждую минуту нашего дня развлечениями?

Нужна ли скука для творческой работы?

Почти пять лет назад я забронировал ретрит для работы над своей книгой «Слежение за чудом». Я знал, что лучше всего работаю, когда отвлекаюсь ограниченно, но когда я наконец смог выкроить время вдали от мира, чтобы заняться этой творческой работой, мне стало очень трудно сосредоточиться.

Вместо того, чтобы вдохновляться одиночеством, я чувствовал себя полностью лишенным креативность. Мой беспокойный ум требовал развлечений, вместо того, чтобы постоянно оставаться сосредоточенным. Моя способность к глубокой работе исчезла. Куда?

Этот разочаровывающий опыт стал одной из искр, которая направила меня на многолетний путь изучения концентрации, потока и внимания. И мне не потребовалось много времени, чтобы обнаружить связь между нашей способностью к творчеству и способностью бездельничать, не отвлекаясь.

Если мы хотим достичь сосредоточенности, а также последовательного творческого прозрения, нам нужно работать над чем-то нелогичным: нашей способностью скучать.

Научившись позволять себе скучать, можно получить три удивительных преимущества.

1. Перезагрузите свое психическое здоровье

Точно так же, как нашим мышцам нужны дни отдыха между тренировками, чтобы стать сильнее, нашему разуму нужны периоды бездействия, чтобы обрабатывать окружающий мир. Мы делаем это ночью, пока сновидение; в течение дня наш разум склонен мечтать.

В его книге Внутренний мир мечтаний, психолог Джером Л. Зингер выделяет форму блуждание ума он называет позитивно-конструктивным мечтанием. Это игровая форма умственного безделья, которая занимает ваше воображение изучить возможности будущего.

Вы, вероятно, испытывали это в моменты скука когда вы начинаете обдумывать планы проекта реконструкции заднего двора или развлечений фантазии отказаться от своей нынешней работы, чтобы добиться должности мечты.

Новаторы во времена кризиса и невзгод фактически предоставляют себе пространство для скуки и сознательного мечтания. Этот вид мечтаний может привести к позитивным мысленным ощущениям надежды, обновления и движения вперед, но он требует скуки и пространства.

2. Станьте более креативным

Как я предположил во время своего писательского ретрита много лет назад, способность скучать и способность к творчеству идут рука об руку. Глядя на научные шоу, возможно, в этом что-то есть.

В серии исследований, исследователи обнаружили что испытуемые, которых просили выполнять обыденные, вызывающие скуку задачи, впоследствии становились более творческими. Скука – это «движение разнообразия». эмоцияЭто означает, что это побуждает нас искать новый и необычный — а значит, творческий — опыт и решения.

Скука естественным образом способствует развитию основополагающего аспекта чуда, открытость. Готовая открытость новому опыту и своему окружению приводит к большему потенциальному творческому прозрению.

Хотите повысить свою креативность? Ответ может быть не в большей стимуляции, а в меньшей. Примите те периоды скуки, которые присущи вам в дороге на работу, во время перерыва или во время еды. Выключите подкаст, перестаньте пролистывать ленты новостей и дайте своему разуму полежать под паром, чтобы семенам вашей следующей идеи было место для роста.

3. Восстановите связь с тем, что для вас важно

В наши дни текущие события — и результат анализа, мнений и Твиттер горячие дубли — приходят к нам так быстро, что трудно обработать одну проблему до того, как на ее место придет следующая.

Но чтобы по-настоящему быть информированным гражданином, вам нужно уделять время безделью. Вместо того, чтобы искать стимуляцию в поисках следующего события, которое могло бы развлечь или разозлить, скука дает вам возможность обдумать информацию, которую вы собираете, и начать бросать вызов идеи.

Скука позволяет вам вернуться к тому, что вам важно, и заняться этим более эффективно.

В следующий раз, когда вам придется взяться за телефон, я призываю вас спросить, что вы ищете.

Это:

• Побег? Попробуйте сознательно помечтать
• Творческая стимуляция? Попробуйте принять скуку, чтобы ваш разум стал более плодотворным.
• Связь с миром? Попробуйте заняться тем, что для вас важно, и позвольте своему праздному уму обнаружить удивительные связи.

Когда вы осознанно практикуете скуку, я думаю, вы будете удивлены тем, куда может привести вас ваш разум.