Связаны ли устойчивость и духовность?

Есть ли связь между устойчивость и духовность? Путешествуя через жизненные радости и печали, надежды и страхи, сильные стороны и невзгоды, как мы сохраняем смысл и наше ощущение себя? И как мы реагируем на проблемы в нашей жизни и мире вокруг нас?

Зачем вообще рассматривать устойчивость и духовность в одном предложении? Устойчивость Речь идет о нашей способности адаптироваться, приходить в норму или даже преуспевать перед лицом проблем, стрессов и невзгод. Устойчивость – обычное явление, каждый из нас терпит невзгоды в своей жизни и каким-то образом реагирует на них. Точно так же духовность также является универсальным человеческим опытом. Духовность в широком смысле можно понимать как поиск смысла, цели, священного или чего-то большего, чем мы сами, предлагающего перспективу и более высокий взгляд на наше существование (Мэннинг и коллеги, 2019; Ниемец и коллеги, 2020). Примечательно, что содержание духовных верований, опыта и практик так же разнообразно, как и разнообразие людей на этой планете.

Духовность может быть светской и нерелигиозной.светскийрелигиозное или вообще не о религии. Согласно современной психологии, духовность — это одна из 24 сильных сторон характера, общих для человечества — независимо от времени, культуры, страны и убеждений (Niemiec et al., 2020; Парк и Петерсон, 2006 г.; МакГрат, 2017). Многие исследования показывают, что духовность способствует человеческому благополучию, отношениям и смыслу жизни (Ниемек и коллеги, 2020). То, как и где мы переживаем и выражаем духовность, столь же разнообразно, как и человеческий опыт, полученный на открытом воздухе, в одиночестве и внимательность, в церкви, синагоги, мечети или другие священные места.

Какое отношение духовность имеет к устойчивости? Духовность может помочь нам укрепиться в трудные времена, и данные свидетельствуют о том, что духовность является важным компонентом устойчивости (Brown, 2017).

Термин духовная устойчивость является относительно новой конструкцией, целостно объединяющей эти два универсальных направления. Исследования показывают сложную взаимосвязь между устойчивостью и духовностью (Мэннинг и коллеги, 2019; Смит и Хескет, 2015 г.; Так и Андерсон, 2014).

Духовная устойчивость предполагает способность задействовать наши внутренние ресурсы, включая убеждения, сильные стороны и ценности, а также взаимодействовать с внешними ресурсами для поддержки нашего чувства себя, смысла и цели, когда мы сталкиваемся с жизненными проблемами и невзгоды.

Духовная устойчивость может помочь вам перезарядить свое сердце, разум и внутреннюю сущность. Независимо от нашего происхождения, у всех нас есть убеждения, на которые мы опираемся в неблагоприятных обстоятельствах. Духовная устойчивость может укрепить нашу человечность внутри и снаружи, она подобна невидимому набору парусов, который может помочь нам оставаться в вертикальном положении или восстановить чувство баланса в жизненных затишьях и бурях.

Духовная устойчивость может быть повседневным явлением, а иногда и весьма преобразующим, выступая в качестве внутреннего компаса, который поможет вам ориентироваться во время жизненных бурь. Ваша духовная устойчивость может помочь вам укрепить свое сердце, разум и дух – жить с великой целью и общаться с другими, а также с чем-то большим, чем вы сами.

Практика самосострадания может повысить устойчивость и прекрасно сочетаться со многими духовными традициями. Наши уязвимости и невзгоды не всегда можно исправить и улучшить, но сострадание к себе может укрепить нашу духовную устойчивость. Эта практика может повысить вашу духовную устойчивость, когда вы сталкиваетесь с ветрами жизни.

Пробуждение духовной устойчивости

1. Предложите себе сделать паузу. Сосредоточьтесь на успокаивающем якоре, который заземлит вас, например, на дыхании, руках, звуке в окружающей среде, картинке в комнате или виде на улице.
2. Подумайте о проблеме, с которой вы сейчас сталкиваетесь. Думая об этой ситуации, осторожно обратите внимание на свои реакции, эмоции и чувства.
3. Предложите себе доброту, сострадание и слова утешения. Если можете, просто наблюдайте за своей реакцией, а не осуждайте себя, другого человека или ситуацию. Напомните себе, что вы человек, часть целостности человечества, уязвимая, как и все мы.
4. Воздержитесь от самокритики. Самонаблюдения сейчас может быть достаточно. Если вы считаете, что это правильно, вы можете подумать, чему вы могли бы научиться из этой ситуации и своей реакции на нее.
5. О чем вы, возможно, захотите поразмыслить или какие действия вы могли бы предпринять?

Отказ от ответственности: этот пост предназначен только для информационных целей. Никакой контент не заменит консультацию с квалифицированным специалистом в области психического здоровья или здравоохранения. © 2023 ООО «Илен Бернс-Заре», все права защищены.