Когда тебе не нравится сезон

У многих людей в это время года натянутые отношения. Но публично не любить самый счастливый сезон из всех. Я знаю, потому что у меня сложные отношения с этим временем года.

Люди часто поправляют меня или отвечают так, будто я их обижаю, не разделяя их энтузиазма. Я понимаю, что у них благие намерения. Тем не менее, с каждым шокированным лицом я чувствовал себя одиноким и чудаком.

Прожив 52 года и 16 лет работы терапевтом, я получил известие от много людей, которые шепчут, что не любят праздники, считают их болезненными или просто терпят их. Если это вы, то вы являетесь частью сообщества прекрасных людей.

Хотя это может потребовать некоторой концентрации, мы все равно можем процветать в течение сезона, несмотря на различные дополнительные нагрузки (эмоциональные и социальные). Вот четыре принципа, которые могут вас поддержать.

1. Знайте и уважайте свой социальный счетчик, когда дело доходит до вечеринок и собраний.

Независимо от того, посещаете ли вы светские мероприятия или нет, обычно происходит много встреч. Если вы

экстравертный, фантастика! Для других (люди с интровертными характеристиками, застенчивостью, депрессия, или социальная тревожность), приглашения и возможности могут ощущаться особенно стрессовый. В любом случае, подумайте о своем социальном аккумуляторе, то есть о вашей энергии для общения:

• Что вас подпитывает, а что истощает?
• Как долго вы можете находиться в социальной среде, прежде чем вам понадобится перезарядка?

Приветствуйте и принимайте свои ограничения; постарайтесь не рассматривать их как недостатки. Осознание может помочь вам чувствовать себя лучше всего в мире. Да, возможно, вам придется пропустить события и добавить других. Но уважение к вашей социальной батарее может быть ключом к процветанию, а не просто к выживанию.

Это заставляет меня признать, что давление со стороны сделай все это в это время года.

2. Проявляйте любезность и не переусердствуйте, особенно когда отвечаете на приглашение.

Я замечаю, что когда людям не нравятся их ответы, они часто объясняют слишком много. «Спасибо за приглашение, но мне нужно забрать собаку, а потом пойти поужинать, а потом и потом. Я постараюсь это сделать». Ого и нет.

Люди, проводящие мероприятия, часто заняты отслеживанием и подготовкой. Прежде чем ответить, подумайте, были ли вы ведущим. Каким будет любезный, благодарный ответ, ясно говорящий, чего они могут от вас ожидать? Например: «Спасибо, что включили меня. У меня есть планы, поэтому я не успею. Я ценю, что ты думаешь обо мне».

Хотите верьте, хотите нет, но фразы «У меня есть планы» может быть достаточно. Это верно практически для всего. Например, намерения остаться дома и ничего не делать также квалифицируются как планы. Специфика вашего графика – ваше дело.

А если этого все равно недостаточно, попробуйте добавить больше любезности (искренней доброты и благодарность). Например: «Я с нетерпением жду возможности увидеть эти фотографии на социальные медиа». «Зная тебя, это будет потрясающе!» «Мне грустно пропустить это».

Хотя вообще не отвечать может показаться заманчивым, представьте, если бы вы были ведущим. В некоторых ситуациях это может быть хорошо. В других, ореолы ответ может навредить отношениям. Доброта и отсутствие чрезмерных объяснений часто могут предотвратить неловкость или обиду в будущем.

Как справиться с потоком веселых чувств.

3. Используйте искренние приветствия и приветствия.

Когда для тебя важна честность, даже социальная соответствие может выбросить вашу энергию, если кажется, что это неправда. Если вы считаете, что фразу «Счастливых праздников» бесполезно услышать или произнести, не говорите ее. Вместо этого найдите свое искреннее приветствие, приветствие или ответ.

Найдите что-нибудь искреннее для вас: «Желаю вам мирного времени года». "Спасибо за ваши пожелания." На по крайней мере, вы сможете прожить это время, не утомляя себя тонкостями, которые кажутся ложью. ты.

И, наконец, стресс: эмоциональные ожидания, потери, горе, подарки, расписания и многое другое.

4. Сделывайтесь, выражая себя

Психиатр и педагог Дэн Сигел резюмировал научно обоснованный метод: «Назовите его, чтобы приручить». Особенно когда стресс может быть сильным, а чувства сильными, называние их может помочь смягчить их воздействие. Разговор с понимающим и безопасным человеком может помочь. Может быть, это терапевт, друг, пастор или кто-то еще.

Кроме того, самовыражение — это еще один способ выжать из себя эмоции, сбросить внутренний термостат. В напряженные времена я нахожу альтернативные тексты песен забавными и успокаивающими. «Это самое неудобное время года». Может быть, вы любите рисовать. Танцы. Ведение дневника. Писать. Сочиняем письмо, которое никогда не отправишь. Писать стихи. Каким бы ни было ваше дело. (Это круто, если ты не знаешь. Это также отличное время поэкспериментировать и посмотреть, что подойдет именно вам.)

Подведение итогов

Чем больше я практиковался в применении этих четырех принципов на протяжении многих лет, тем больше я находил свой поток удовлетворения.

• Зная свою социальную батарею
• Научитесь отвечать на приглашение искренне и с признательностью.
• Отвечать на счастливые пожелания, не подавляя дух другого человека и не заставляя меня лгать.
• Вентиляция при необходимости

И я даже начал ценить и наслаждаться некоторыми аспектами сезона.