Как получить пребывание, плюс знаки, которые вам нужны?

В идеальном мире у вас есть время отпуска - и вы используете все это (или, по крайней мере, большую часть) как возможность путешествовать и исследовать новые регионы и культуры с семьей и друзьями, список упаковок для отпуска и все. Путешествие, безусловно, может быть расслабляющим, но для многих это также может означать кучу подготовительной работы перед поездкой, спина к спине действия во время и много стирки и игры наверстывают упущенное - отсюда возникает ощущение, что вам нужен отпуск, чтобы оправиться от отдых.

Но когда в последний раз вы посвятили несколько дней, будь то отпуск или личное, чтобы окончательно сделать вмятину в этом постоянно растущем списке дел или просто нужно время, чтобы восстановить связь с собой или городом, в котором вы живете в? Так как идеи отдыха может быть важнее и полезнее, чем вы думаете, мы собрали шесть контрольных признаков того, что вы остро нуждаетесь в отдыхе - если вы знакомы с

признаки стресса, они могут быть немного знакомы - наряду с советами экспертов, чтобы максимально использовать немного целеустремленного времени дома. Читайте дальше, чтобы оценить и снять стресс, и вы захотите найти время для отдыха каждый год.

Контрольные признаки того, что вам нужен отдых

Все вызывает вас

Вы пережили одно и то же с коллегой или любимым человеком (или, возможно, подвергались их громкому пережевыванию) много раз раньше; возможно, вы обычно находите их мнение интересным или необычным, но на этот раз (или в последнее время) все по-другому.

«Когда кажется, что все и все начинают действовать на нервы, наступает время для перерыва! Как правило, это показывает, что когда уровень раздражительности и толерантности находится на рекордно высоком уровне, это означает, что вам может потребоваться медленный прием », - говорит Трейси Эффрон, консультант по путешествиям класса люкс Avenue Apart базируется из Нью-Йорка и Майами, которая называет себя Королевой Пребывания.

Ничто не делает тебя счастливым

В дополнение к тому, что вы особенно чувствительны к комментариям и условиям, которые никогда не беспокоили вас, кажется, что вы лишены чувствительности к вещам, которые раньше приносили вам радость. «В прошлом, небольшая розничная терапия могла бы быть лекарством, но, к сожалению, эта новая сумка или наряд просто больше не работает, или, возможно, вы пытались привести в порядок свой дом практически безрезультатно », - говорит Эффрон. говорит.

«Если вы проходите через движения, но, кажется, ничто не удовлетворяет вас, это признак того, что вы провалили свою жизнь», - говорит он. Брайс Кеннеди, инструктор медитации и соучредитель TheOther50 Корпоративный коучинг.

Вы чувствуете себя разбитым

Счета складываются. Холодильник пуст. Такое ощущение, что мир приближается к вам, и ваш список дел становится все длиннее. «Вы чувствуете, что не можете обработать еще одно предупреждение или сообщение, поступающее через ваше устройство, и что даже когда вы прилагаете усилия, вы все равно не сможете добиться прогресса. Суть в том, что у вас слишком много дел, - говорит Эффрон, отмечая, что признание - это первый шаг в реструктуризации и перезагрузке.

Вы сгорели

В результате перегрузки задачи (без потенциального отдыха в поле зрения) вы также можете почувствовать, что работаете на пустом месте. «Вы можете едва бодрствовать по вечерам и, несмотря на то, что вы спали восемь часов, все равно просыпаетесь вялыми. Вы сталкиваетесь с тем, что утром вам приходится вытаскивать себя из постели и бояться, что вам придется столкнуться с вашим бесконечным почтовым ящиком или неделей вперед », - говорит Эффрон. Другие общие признаки Выгореть включает в себя чувство в целом немотивированной, забывать детали, и делать небольшие (или даже серьезные) ошибки.

Вы приклеены к работе

Если вы постоянно отвечаете на рабочие электронные письма в нерабочее время, в том числе в тренажерном зале или встречаетесь с близкими людьми, возможно, пришло время выключить смартфон. «Хотя могут быть моменты, когда вам необходимо проверить работу, важно также проводить время с теми, кто имеет значение (включая вас самих)», - говорит Эффрон.

То же самое касается вентиляции на работе вместо того, чтобы тратить время на то, чтобы по-настоящему подключиться. «Когда вы вспомните свою жизнь, вы, вероятно, захотите, чтобы вы уделили больше времени себе и тем, кого любите», - говорит она.

Вы чувствуете себя застрявшим

Еще один недостаток работы на автопилоте? У вас нет возможности подвести итоги своей жизни и более широкой картины. «Когда вы в последний раз проверяли себя и спрашивали:« Что для меня важно и какие действия мне нужно предпринять, чтобы попасть туда? »Когда вы привязанный к строгому графику, у вас часто нет времени или энергии, чтобы перецентрировать себя и убедиться, что вы соответствуете своим более крупным целям », - говорит Эффрон. говорит.

Как сделать отдых (и максимально использовать свой отпуск дома)

Начать планирование

Теперь, когда вы подтвердили, что на самом деле нуждаетесь в отпуске, вам нужно составить план, чтобы он работал на вас. «Подумайте, какова ваша цель. Будь то организация бумажной работы или выполнение столь необходимых поручений или работа по дому, написание ее все пух поможет очистить ваш разум и даст вам представление обо всем, что вам нужно для достижения цели », - говорит Эффрон. говорит.

Ваш план должен оставить место для удовольствия. «Составьте список мест, которые вы хотели увидеть или попробовать в своем городе заранее, чтобы вы могли планировать соответственно. Всегда приятно чувствовать себя туристом в своем городе », - говорит Кеннеди.

Это также поможет вам выяснить, сколько дней вам нужно, чтобы уместить все. Как отмечает Кеннеди, время имеет существенное значение, поэтому вы захотите запланировать как можно скорее, чтобы дать вашему работодателю достаточное уведомление и принять необходимые меры по уходу за ребенком. Если позволяет время, вы также можете рассмотреть вопрос о бронировании проживания вне дома. «Отправляйтесь куда-нибудь через несколько часов или зарегистрируйтесь в отеле поблизости, в котором вы всегда хотели остановиться. Некоторые отели и туристические места даже предлагают скидки местным жителям », - говорит Кеннеди.

Выбей как можно больше заранее

Это может показаться нелогичным (особенно, если вы перегружены), но сжимать в небольших хлопотах или делах в течение недели или двух вперед вашего пребывания, особенно если они чувствительны ко времени, поможет максимально увеличить ваше время и даст вам некоторое спокойствие во время вашего Staycation. Постарайтесь выделять время для выполнения одной дополнительной вещи в день, будь то стирка белья или уборка пылесосом. комнату, и рассмотрите многозадачность (например, бронирование встречи или оплата счета на обеденный перерыв), когда возможно.

Кеннеди также рекомендует аутсорсинг, где вы можете. «Есть ли кто-нибудь еще в вашей семье, кто может участвовать в работе по дому? Вы также можете подумать о том, чтобы позвонить разнорабочему, уборщице или сделать все необходимое, например, доставку продуктов », - говорит он. Также неплохо было бы заказать дополнительные угощения для вашего проживания.

Сначала сделайте тяжелую работу

Оказавшись на отдыхе (особенно если вы используете его, чтобы помочь справиться с делами), вы захотите в первую очередь перейти к остальным задачам, которых вы боялись больше всего. «Определите приоритетность проектов, которые вы продвигали назад дольше всего. Невозможно избежать того факта, что они должны быть выполнены », - говорит Кеннеди. «Мне нравится называть это противоположным правилом. Если не выполнение этих проектов является нормой, встряхните вещи, столкнувшись с ними лицом к лицу, и чувство выполненного труда снимет с вашей души огромное бремя ». Если вы принимаете В течение недели у вас будет дополнительное преимущество: меньше толпы и более короткие очереди, если вам нужно выбежать, чтобы пожертвовать одежду или взять другую банку с краской вдоль путь.

Позвольте время для некоторых R & R

С тяжелым подъемом в сторону (или выполненный перед или в начале вашего пребывания), вы захотите вознаградить себя за всю тяжелую работу с возможностью перезагрузки. «Что вам нравится? Это может быть чтение книги, поедание любимого мороженого или лежание на кровати, чтобы наверстать упущенное на любимом телевизоре сериал "Кеннеди, который предлагает отключиться от электронной почты и социальных сетей, чтобы освободить себя от обычного, говорит.

Это также идеальное время, чтобы побаловать себя в отеле, местном спа-салоне или не выходя из собственного дома. «Примите ванну с пеной, нанесите маску для лица, зажгите свечи, включите любимую музыку, налейте себе бокал вина и заверните себя в уютный халат», - говорит Эффрон.

Исследовать неизвестное

Чтобы не чувствовать себя взаперти (и пожать дополнительные преимущества природы и витамина D), сделайте это, чтобы выйти на улицу. Проведите день, отдыхая в местном бассейне или на реке, занимайтесь туристической деятельностью, которую люди платят за большие деньги, не выходя из собственного города, или подключитесь к своему внутреннему ребенку, собирая клубнику на местной ферме, управляя воздушным змеем в парке, ловя светлячков и так далее, Эффрон предлагает. «Воссоединившись с некоторыми из моих любимых занятий в детстве, я заметила общий сдвиг в своем взгляде на жизнь и чувствую себя более умственно», - говорит она.

Кеннеди говорит, что это еще одна область, где противоположное правило может творить чудеса. «Проведите день, занимаясь чем-то, что далеко от нормы, будь то походы, рыбалка или поиск единорогов. Мы настолько укоренились в наших привычках и мыслях, что невозможно избавиться от них, если мы не выберемся из наших зон комфорта », - говорит он.

Получить глубоко

Возможно, самое главное, вы захотите использовать свой отдых как возможность услышать свой внутренний голос и проверить себя. «Кто ты и как ты себя чувствуешь? Что мешает вам достичь того, чего вы хотите достичь, или той жизни, которой вы хотите жить? Слишком часто мы принимаем вещи такими, какие они есть, но важно помнить, чтобы выбрать свою жизнь. Это должно быть время для размышлений, чтобы вы могли вновь войти в мир, чувствуя себя обновленным с большим намерением и новой точкой зрения », - говорит Кеннеди.

В данный момент записывайте эти мысли и изменения, которые вы хотели бы внести, чтобы не забыть о них, как только вернетесь к повседневной жизни. «У вас есть только одна жизнь, поэтому важно прожить ее для вас и не забывать расставлять приоритеты в вещах, которые делают вас счастливыми», - говорит Эффрон.

Передай это

Помимо начала дневника, вы можете подумать о том, чтобы подобрать цветы или предметы домашнего декора, которые послужат напоминанием о вашем пребывании в отпуске и необходимости регулярного ухода за собой после его окончания. «Если вы останавливаетесь в отеле, принесите домой дополнительные продукты для тела или купите продукты того же бренда и держите их в своей ванной комнате. Когда я посещаю новое место, я также спрашиваю о запахах, которые вызывают у меня интерес, и пытаюсь подобрать свечу, которая напоминает ее для включения в мою повседневную жизнь », - говорит Эффрон.

Еще одна из уловок Effron - создание списка воспроизведения песен, которые вы слушаете дома или вне дома. «Недавно я посетил удивительный термальный замок в Тоскане, в котором звучала прекрасная музыка в гостиничных номерах. Когда я хочу мысленно перенести себя туда, я включаю созданный мной плейлист, и у меня появляется чувство расслабления вместе с широкой улыбкой », - говорит она. Вы можете скачать приложение (например, Shazam), чтобы помочь вам определить песни, которые могут быть менее знакомы, чтобы напомнить вам о звуках вашего собственного отдыха.