Экономьте время утром

Заверните свои недавно вымытые волосы в полотенце (желательно с очень впитывающим эффектом, например, Aquis Microfiber Hair Towel, 19 $, по amazon.com) и дайте ему частично высохнуть естественным образом, пока вы одеваетесь и быстро завтракаете. Это не только сократит время высыхания, но и даст вашей ванной комнате время на уборку. Влажность - враг быстрого и плавного выброса: представьте, что вы сушите волосы в парилке.
Быстрая сушка феном начинается с эффективных инструментов: правильной сушилки, плюс большая круглая щетка для прямых волос (большие щетки также сокращают время сушки) и диффузор для вьющихся волос. Простые или вьющиеся инструкции по сушке феном, предназначенные для ваших волос, см. В 3 простых шага к идеальному домашнему фену.
Сэкономленное время: 50 минут каждую неделю.

Первый совет: вам не нужно использовать тонер. Когда-либо. Тонеры помогают увлажнителю просачиваться в вашу кожу, но, оставляя немного воды на лице после умывания, он одинаково хорошо впитывается. Также пропустите крем для глаз. Эти процедуры прекрасно использовать ночью, когда кожа восстанавливается (и когда вокруг нет солнечного света, чтобы разрушить активные компоненты крема для глаз). Но умнее и быстрее использовать лосьон для лица вокруг глаз в течение дня. Еще лучше, примените один с SPF, чтобы сэкономить больше времени, избегая этого дополнительного шага солнцезащитного крема (см.

Угробить взыскательный и неумолимый макияж и использовать многозадачность. Жидкий лайнер, например, выглядит великолепно, когда его аккуратно наносят, но если у вас нет устойчивой, опытной руки профессионала, пропустите лайнеры и другие хитрая косметика в А.М. (Примечание: если вы проигнорируете этот совет, заостренный ватный тампон, смоченный средством для снятия макияжа, значительно сэкономит время при ошибка.)
Вместо этого положитесь на формулы палки и другую многозадачную косметику (Лучшие многоцелевые косметические средства бежит вниз Очень простоТекущие избранные). Фундаментные палочки действуют как консилер и основа благодаря их густой консистенции: просто проведите по дефекту и растушуйте пальцами. Тогда используйте двойной оттенок щеки и губы, чтобы добавить быстрый цвет. И, чтобы придать глазам жидкий лайнер-образный вид без суеты, осторожно покачивайте тушь для ресниц у основания ресниц, чтобы нанести тонкую линию.
Сэкономленное время: 25 минут каждую неделю.

Легкий завтрак не значит пропустить завтрак! Завтрак - абсолютно самая важная еда дня. Это питает ваше тело энергией и питательными веществами; и исследования показали, что употребление завтрака очень важно для похудения - и его снижения - поскольку люди, пропускающие завтрак, обычно переедают в конце дня (см. Разорение 10 Диетических Мифов для более удивительных, умных подсказок еды).
Нехватка времени обычно мешает людям есть утром. Итак, вот быстрая, не оправдывающая стратегия: каждое воскресенье покупайте пять отдельных контейнеров простого греческого йогурта, отличного источника белка и кальция. Соберите 1/3 чашки нежирных хлопьев с высоким содержанием клетчатки в пять пластиковых пакетов размером с закуску. Каждое утро кидайте йогурт и пакетик хлопьев в сумку, затем смешайте их и наслаждайтесь ими на работе. Когда вы захотите немного сладкого, добавьте свежие фрукты или морось на немного сиропа нектара агавы, который вы можете хранить в ящике стола. (Найти больше питательных еды на ходу в 9 быстрых, здоровых идей для завтрака.)
Сэкономленное время: 50 минут каждую неделю.

Хорошая новость: есть способы заняться спортом за меньшее время. Во-первых, исследования показывают, что вам не нужно растягиваться перед тренировкой. Вместо этого просто сделайте небольшую разминку - несколько минут бега перед бегом или пять минут кардио перед тренировкой с отягощениями. Во-вторых, вы можете получить быструю тренировку для всего тела, даже не выходя из дома. Попробуйте сделать 15 повторений каждый из хрустов, отжиманий, спусков трицепсов (со стабильного стула), приседаний и выпадов. Делайте каждое повторение медленно и контролируемым образом (считайте три секунды на пути вверх для хруста и три секунды на пути вниз), и делайте три подхода на каждый ход. Это поможет укрепить ваши самые большие мышцы, включая брюшной пресс, спину, руки и ноги. Видеть 15 минут и все готово: тренировки для эффективных упражнений для вашего пресса, ягодиц, бедер и многого другого.
Сэкономленное время: 75 минут каждую неделю.