Как преодолеть страх перед полетом, по словам часто летающих
Роджер Бриггс, стюардесса United Airlines в течение последних 39 лет говорит, что в ней меньше говорится о том, что вы делаете прямо перед посадкой, и больше о вчерашней ночи. Как он объясняет, достаточное количество сна и хорошее питание гарантируют, что вы будете в наилучшем состоянии, чтобы противостоять своим страхам.
Частично это гарантирует, что вы пьете много воды и ограничиваете потребление алкоголя. Как объясняет Бриггс, каждый напиток в самолете - два на земле, благодаря давлению в самолете. Это притупляет ваши чувства и вызывает обезвоживание, что приводит к головным болям и усталости. Когда вы не чувствуете себя лучше, у вас больше шансов испытать беспокойство. Если вы начинаете чувствовать тоску, говорит Бриггс, поговорите с одним из его товарищей по команде (стюардессой), которые обучены держать его в прохладе.
«Когда я выполняю рейс, я должен сохранять уверенность и доступность. Люди расслаблены, когда команда расслаблена и дружелюбна и может быть уверена, что все под контролем », - говорит он.
Чтобы построить успешный бизнес, обычно требуется множество личных встреч, конференций и сетей, превращение тех, кто занимается бизнесом, в джетсеттеров. Это верно для Ады Поллы, генерального директора компании по уходу за кожей Алхимие навсегда, который летает три-четыре раза в неделю, набирая 150 000 миль или более в год. Разработка успокаивающей, последовательной программы перед полетом помогла Полле сохранить ее рассудок.
Она обнаружила, что повторение дает ей чувство контроля и уверенности, особенно когда она так часто находится вне дома. «Это включает в себя то, что я ношу и прихожу в аэропорт за 90 минут до того, что я выпью в салоне», - говорит она. «Я даже пытаюсь сидеть на тех же местах в гостиной. Я подумал, что если в прошлый раз, когда я выполнил эту процедуру и полетел, все прошло гладко, то все снова будет ».
Во время взлета вы чувствуете радость от предстоящего путешествия. Но во время посадки? Вы держите подлокотники для дорогой жизни. Для тех, кто нервничает в полете, разные аспекты процесса могут быть сложными. Чтобы бороться с этим, путешествия блогер Лорен Джулифф имеет систему для каждого шага в процессе. Эти уловки помогли ей противостоять ее собственным страхам, и теперь у нее нет панических атак на борту.
Когда она ждет у ворот, она смотрит на Рейс Радар 24 на ее телефоне или ноутбуке, чтобы увидеть карту. Каждый раз, когда она проверяет, в воздухе находится около 15 000 самолетов, напоминая ей о том, насколько незначительной является ее поездка в великой схеме авиации. «В небе одновременно много самолетов и так мало авиакатастроф - возможность визуализировать это является полезным напоминанием о том, что полет нормальный и безопасный, и каждый день его испытывают миллионы людей », - говорит она. говорит.
Во время взлета она открывает ее Headspace приложение и медитирует, так как взлет является самой страшной частью для нее. «Headspace боится летающей программы медитации для тревожных летчиков, и я всегда стараюсь слушать ее ежедневно в течение недели, предшествующей моей поездке, а затем во время самого полета», - говорит она.
Некоторые люди оказываются в полете каждую неделю на работу, в то время как другим повезло сесть на самолет один раз в год в отпуск. Если вы находитесь в последней толпе, скорее всего, у вас больше беспокойства, так как вы не испытали многих вещей что может пойти не так или найти способы упростить ваши поездки, чтобы меньше забот, ведущих к поездка. ЛГБТ-путешественник Мэг Кейл находится в дороге (или в воздухе, так сказать) несколько раз в месяц, и она использует TripIt организовать ее туристическую информацию.
Этот универсальный магазин для полетов, размещения в гостиницах и маршрутов гарантирует, что у вас есть все, что вам нужно. «Вы просто отправляете подтверждение на электронную почту TripIt, и оно автоматически вводит время, даты, номера подтверждения и другие важные детали в одном удобном месте», - говорит Кейл. «Наличие всех ваших данных в удобном месте облегчает контр-панику. Я ненавижу, когда мне приходится прокручивать миллионы электронных писем, чтобы найти нужную мне информацию, когда я немного волнуюсь - она никогда не бывает красивой ».
Если большинство ваших опасений связано с возможностью пропустить рейсы или стыковки, стоит потратить локоть, чтобы изучить лучшие варианты полета. В конце концов, ваш стресс оправдан: туристический блогер Дженис Холли Бут говорит, что часовая остановка становится все труднее управлять. Учитывая, что она совершает до 40 рейсов в год, она прошла через все это.
«Да, авиабилеты дешевле, когда у вас тесная связь, но если вы действительно пытаетесь добраться куда-то вовремя, выложите несколько дополнительных баксов, чтобы иметь хорошую подушку между рейсами, особенно если вы собираетесь перемещаться по таможне в вашем соединяющемся аэропорту », - сказала она. говорит. «Нет ничего хуже, чем желание бежать, чтобы установить связь, только пропустить это на несколько секунд или минут - и ничего лучше, чем куча вещей, которые идут не так, как надо, но не нужно беспокоиться, потому что у вас есть достаточно времени, чтобы успеть на стыковочный рейс »
Кейл говорит, что хорошо знать свое настроение в течение дня, когда вы выбираете рейс. Ранние утренние рейсы стоят недорого, но если вы взволнованный летчик, вы, вероятно, не будете рады приехать в последнюю минуту, как некоторые деловые путешественники. В конце концов, если вы отправляетесь в 6 утра, вам нужно прибыть между 3 или 4 часами утра, в зависимости от того, совершаете ли вы поездку по стране или за границу. «Когда вы добавляете время просыпаться, принимать душ и добираться до аэропорта, это может быть очень ранним утром. Если вы уже нервничаете летать, убедитесь, что вы хорошо выспались, и избегайте дополнительного стресса от беспокойства и усталости », - говорит она.
СВЯЗАННЫЙ: 9 секретов часто летающих пассажиров для сна на самолете
Подумайте о малышах, которых вы знаете в своей жизни: что делают их родители перед сном? Они находят способы их одеть, верно? Так почему бы не применить ту же философию к собственной нервной энергии? Это трюк, который деловые путешественники (и Райан О'Коннор, соучредитель Добро конопли) использовать, чтобы чувствовать себя более расслабленным перед поездками. О'Коннор совершает не менее четырех раз в месяц работу или развлечение, а когда он активен вечером перед утренним или утренним вечером, его беспокойство значительно уменьшается. «Тренируясь, выходя на солнце, если могу, и затрачивая много энергии, высвобождает эндорфины и, так сказать, выводит их из моей системы. Полет, ощущающий физическую усталость от упражнений, действительно ставит меня в положительное положение », - говорит он.
Хотя левая сторона вашего мозга становится перегруженной, когда страхи перегружают ваше воображение худшими сценариями, ваша правая сторона находится там, чтобы уравновесить страх. Другими словами, факты - это факты, и чем больше вы фокусируетесь на реальности полета, тем легче вы окажетесь. Если турбулентность вызывает у вас панику или перепады высоты, вы можете плакать Лиа Гарсия предлагает иметь статистику под рукой, чтобы прочитать. Она летает до четырех раз в месяц и видела пять стран в течение первых шести месяцев года: Все это путешествие на самом деле усилило ее беспокойство, заставив ее задуматься о том, удалась ли ей удача вне.
Когда ее разум начинает вращаться, она думает о том, что она может оказаться в автомобильной или автобусной аварии или испытать странный удар молнии, чем в авиакатастрофе. «Тогда я начинаю думать о том, что я не настолько озабочен, как должен прыгать в машине или автобусе или прогуливаться по саду, когда мой второстепенный список вступает в игру: у меня также больше шансов стать президентом Соединенных Штатов или выиграть «Оскар», чем погибнуть в авиакатастрофе », - сказала она. говорит. «Это заставляет меня чувствовать себя лучше».
Что бы ни происходило, музыка может стать источником размышлений и позволить вам справляться со своими эмоциями. Полла говорит, что это может творить чудеса с уровнем тревожности, если вы имеете дело со стрессорами, связанными с путешествиями. Ее любимая музыка - смесь музыки в стиле лаунж, звука дождя и пения. Для других людей это могут быть лучшие хиты сегодняшнего дня - или даже возвратные джемы, которые дают вам радостное мышление, когда вы думаете о счастливых воспоминаниях. Потратьте время, чтобы проверить, какие типы джемов помогают вам чувствовать себя лучше, и убедитесь, что они загружены на ваш телефон для быстрого доступа, когда вы без Wi-Fi, находясь высоко в небе.