Резолюции: 11 простых способов улучшить свою жизнь в 2020 году
Зачем начинать новый год с жестких решений, которые, скорее всего, приведут к стрессу и чувству вины? Создание намерений (и их активное написание) - гораздо более реалистичный подход к постановке целей для себя. Составьте план ежедневных, еженедельных и ежемесячных намерений, которые помогут снять нагрузку с вашего ежедневного графика и позволить вам сосредоточиться на общей картине.
Переполненный рабочий график и шумный социальный календарь могут затруднить выход из вашей обычной рутины. Хотя у вас может не хватать времени, важно выделить время для себя, чтобы попробовать новые увлечения и выявить новые интересы. Умереть, чтобы сделать макароны с нуля? Испытай неотразимое Рецепт Cacio e Pepe. Хотите попробовать Пилатес? Попросите друга пойти с вами в класс. Придерживайтесь своих интересов, и даже небольшое усилие будет ощущаться как достижение.
Если вы хотели поехать в Европу или уехать на короткий выходной, сделайте все возможное, чтобы отправиться в путь. Некоторые из лучших воспоминаний остаются во время путешествий, и вы в конце концов почувствуете себя заряженными, независимо от того, включает ли ваш отпуск поездку на Багамские острова или прогулку по Беркширам.
Нам всем советуют «делать что-то одно, что пугает вас каждый день», но это сильное чувство, которое не совсем реально для кого-то с полной занятостью, обязанностями и удобной будней рутина. Если ваши страхи включают в себя прыжки с парашютом, не стесняйтесь делать именно это, но знайте, что более умеренные акты храбрости применимы также - вечера караоке и новые прически.
Очистка вашего физического пространства как на работе, так и дома делает чудеса для вашего свободного пространства. Если идея тщательной глубокой очистки приводит вас в панику, вызванную беспорядком, выполняйте каждое организационное задание с шагом в 20 минут. Просто установите таймер на вашем телефоне, подключите ваш любимый подкаст и начните организовывать. Сделайте это пару раз в течение нескольких дней, и вы создадите аккуратное пространство, которое одобрит и Мария Кондо.
СВЯЗАННЫЙ:7 способов сделать ваш дом более чистым, чем он есть
Если бесконечные покупки в Интернете и праздничные вечеринки не позволили вам почувствовать себя не в духе, начните новый год с обновленной ежедневной рутины. Все, от ежедневной утренней прогулки до ночной бани, создает иллюзию или порядок и служит идеальным поводом для декомпрессии до или после напряженного дня.
Там нет идеального времени, чтобы побороть пот, но оставаться активным в течение 30 минут в день достаточно, чтобы подтолкнуть вас к достижению целей в фитнесе 2020 года. Не все упражнения должны быть напряженными - рассмотрите утренние перерывы, мягкую йогу инь или быструю прогулку во время обеденного перерыва.
СВЯЗАННЫЙ:Как начать тренироваться (если вы в основном не двигались в возрасте)
Показано, что регулярное выражение благодарности меняет вашу точку зрения в лучшую сторону. Оцените, что происходит в вашей жизни, выразив это вслух или записав. Чтобы сделать процесс выражения благодарности еще проще, запишите свои ежедневные мысли в прикроватном дневнике, например, в этой записной книжке «Хорошие дни начинаются с благодарности» (18 долларов США; anthropologie.com).
Возвращение к своему сообществу или делу, которым вы увлечены, может оказать длительное влияние. Узнайте, где и когда вы можете стать волонтером на местном уровне, будь то сбор консервов или пожертвований одежды. Чтобы увидеть тысячи приятных ощущений в вашем районе, проверьте VolunteerMatch.com.
Между натиском текстов, электронных писем и уведомлений в Instagram, которые мы получаем ежечасно, наши смартфоны стали постоянным приспособлением в нашей повседневной жизни. Чтобы больше присутствовать, тратьте меньше времени на свой телефон с этот простой взлом это заставит вас резко сократить ежедневное экранное время.
Повседневная жизнь может стать беспокойной, именно поэтому преднамеренное самообслуживание имеет решающее значение. Найдите время для миниатюрной награды с помощью еженедельного маникюра, утренней медитации или новой покупки, которая действительно приносит вам радость. Подарите ли вы себе новую книгу или несколько минут одиночества, приоритезировать время, чтобы делать вещи для себя сделает тебя счастливым и сохранит тебя в здравом уме.