Польза ромашкового чая и польза сна ромашкового чая

Ромашка веками считалась успокаивающей травой. Но что именно, и насколько законной является репутация ромашки, которая вызывает расслабление?

Ромашка - это цветущее растение, которое происходит из семейства сложноцветных - когда оно свежее, оно напоминает небольшую маргаритку. Чтобы превратить траву в чай, цветки растения ромашки сушат и заливают горячей водой.

Чай из ромашки помогает спать?

Действительно, ромашковый чай - отличный выбор для напитка перед сном: в дополнение к его ароматическому земляно-цветочный аромат и недостаток кофеина, он имеет давние лекарственные применения и известен как побуждающий релаксации. Неудивительно, что ромашка является одним из ключевых ингредиентов в Сонный чай (наряду с мятой, лемонграссом, цветками липы и ягодами боярышника).

По словам Рейчел Читам, доктора философии, основателя Foodscape Group и адъюнкт-профессора в Университете Тафтса, ромашка является мощным антиоксидантом. Было обнаружено более 120 химических элементов для ромашки, в том числе антиоксидант апигенин, который помогает связывать рецепторы в вашем мозге, которые

способствовать сонливости и уменьшить бессонницу.

Другие исследования показывают, что комбинация ромашкового и лавандового чая особенно полезна для молодых мам, страдающих от дефицита сна. На самом деле, потребление ромашкового чая женщинами после родов также было показано, чтобы уменьшить симптомы депрессии- что является частой причиной бессонницы. «Просто помните: ключом к этому эффекту, по-видимому, является регулярное ежедневное потребление», - говорит Читам. «Когда после двух недель испытаний чай прекратил пить, также прекратились желательные, вызывающие сон, поднимающие настроение эффекты».

СВЯЗАННЫЙ: Yerba Mate Tea - противовоспалительный супергерой

Какие другие преимущества для здоровья предлагает ромашка?

Противовоспалительные свойства

Ромашка мощный противовоспалительный агентБлагодаря длинному списку химических соединений и антиоксидантов, ранее обсуждавшимся. Снижение воспаления означает снижение риска желудочно-кишечных болей, артрита, аутоиммунных расстройств, депрессии и ряда других хронических проблем со здоровьем.

Уменьшенные менструальные судороги

Исследования ограничены, но несколько исследований показали, что ромашковый чай может помочь успокоить менструальные спазмы у женщин. Кроме того, участники исследования также сообщили о снижении тревожности и напряжения, связанных с периодом боли.

Защита от некоторых видов рака

Одно исследование показало, что ежедневное потребление ромашкового чая в течение ряда лет было связано с меньший риск рака щитовидной железы. Пока еще рано говорить, что ромашковый чай помогает предотвратить рак, исследования показывают, что постоянное употребление во времени может быть ключом к любым защитным эффектам.

Снятие стресса

Благодаря своим успокаивающим свойствам и способности бороться с бессонницей, ромашковый чай может быть очень эффективным средством для снятия стресса и тревоги. Как многие знают, бессонница и стресс идут рука об руку. Вы можете использовать ромашковый чай (и его успокаивающий аромат) в качестве натурального успокаивающего средства в расслабляющей ванне или массаже - это может помочь облегчить боль и улучшить кровообращение.

Помните: качество и источники чая из ромашки имеют значение, когда речь идет о потенциальной пользе для здоровья. Высокое качество и эффективность желательны.

Как долго перед сном мы должны пить снотворный чай?

По словам Читама, не существует волшебных временных рамок для засыпания чаем, вызывающим сон, хотя, вероятно, лучше всего пить его примерно за час до сна, если это возможно. «Создание привычки к вечернему чаепитию - это то же самое, что пить эти полезные для здоровья соединения в чае, как это о сознательном создании среды, сигнализирующей разуму и телу о приближающемся сне », - говорит она. говорит. В идеале чаепитие перед сном должно быть сделано без каких-либо технических отвлекающих факторов. Наслаждайтесь крутым процессом, смакуйте каждый глоток и переводите подключенные устройства в спящий режим.

Не нужно спрашивать нас дважды.

СВЯЗАННЫЙ: 7 противовоспалительных продуктов, которые нужно есть каждый день для долговременного здоровья и счастья