Вот сколько кофе вы должны пить каждый день

Кофе упакован с пользой для здоровья, из повышение уровня энергии и ваш уровень метаболизма в снизить риск депрессии и диабет 2 типа.

Но согласно недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питанияесть предел тому, сколько кофеина мы должны потреблять на ежедневной основе. Согласно исследованию из Университета Южной Австралии, Употребление шести или более чашек кофе в день может увеличить риск сердечных заболеваний до 22%.

Авторы исследования проанализировали режим питания и медицинские записи почти 350 000 участников в возрасте от 37 до 73 лет. Их результаты показали, что по сравнению с теми, кто выпивал всего одну-две чашки кофе в день, люди, которые выпивали шесть или более, составляли 22%. более вероятно развитие сердечно-сосудистых заболеваний в течение периода обучения. Они также обнаружили, что их выводы не зависят от генетики, то есть тех, кто очень чувствителен к воздействию кофеин был более склонен к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто может выпить тройной кофе эспрессо, не получая поволноваться.

Эти выводы заставили исследователей полагать, что употребление большого количества кофе связано с проблемами с сердцем из-за высокого кровяного давления, которое является побочным эффектом передозировки кофеин.

СВЯЗАННЫЙ: Секрет вздремнуть идеально удивительно нелогично

«Большинство людей согласны с тем, что если вы пьете много кофе, вы можете чувствовать нервозность, раздражительность или даже тошноту - это потому, что кофеин помогает вашему телу работать быстрее и интенсивнее, но он также может предположить, что вы, возможно, уже достигли своего предела ». сказал Профессор Элина Хиппонен, директор Австралийского центра точного здоровья в пресс-релиз о результатах. «Чтобы поддерживать здоровое сердце и здоровое кровяное давление, люди должны ограничить свой кофе менее чем шестью чашками в день - по нашим данным, шестой был переломный момент, когда кофеин начал негативно влиять на сердечно-сосудистый риск », - сказала она. добавлено.

Согласно Всемирная организация здоровьясердечные заболевания являются основной причиной смерти во всем мире, и в то же время одной из самых предотвратимых. При этом исследователи также обнаружили, что у участников исследования, которые либо никогда не пили кофе, либо пили кофе без кофеина, на самом деле было от 7% до 11%. выше Частота сердечных заболеваний выше, чем у тех, кто выпивал от одной до двух чашек обычного кофе в день. «Знание границ того, что хорошо для вас, а что нет, обязательно», - говорит Хиппонен. «Как и во многих вещах, это все о модерации; баловать, и ваше здоровье заплатит за это.