Есть ли реальная польза от лимонной воды?

Из Наоми Кэмпбелл в Дженнифер Энистонсписок моделей, знаменитостей и экспертов по здоровью, которые клянутся, начиная свое утро с лимонной воды, кажется бесконечным. Мы уже знаем, что получать достаточно воды ежедневно является ключевым для поддержания общего здоровья, но каковы преимущества лимонной воды конкретно?

«Лимонная вода - или любая ароматизированная вода - помогает вам увлажняться, побуждая вас пить больше, чем вы, вероятно, из обычной воды», - говорит он. Фрэнсис Ларджман-Рот, RDN, зарегистрированный диетолог и автор бестселлеров New York Times. «Правильное увлажнение также улучшит внешний вид вашей кожи, сделав тонкие линии менее заметными, и поскольку лимоны являются отличным источником витамина С, вы также получаете больше этого важного антиоксиданта витамин «.

Тем не менее, преимущества питья лимонной воды были сильно раздуты. «Многие люди утверждают, что горячая лимонная вода - отличный тоник для пищеварительной системы, и хотя это может сработать, это верно для любого горячего напитка, будь то чай, кофе или горячая вода », - говорит Largeman-Roth.

На самом деле, кроме небольшого дополнительного витамина С, нет никакой пользы от лимонной воды - горячей или холодной - по сравнению с простой водой. Более того, по словам зарегистрированного диетолога Моника Аусландер Морено, MS, RD, LD / N, если вы страдаете от рефлюкса, который делают многие люди, лимонная вода может ухудшить состояние, так как лимон очень кислый. Аскорбиновая кислота в лимонах также может повредить эмаль зубов, а значит, если у вас слабые зубы, вам, вероятно, следует вообще пропустить лимонную воду.

СВЯЗАННЫЙ:5 газированных вод с очень полезными для здоровья свойствами

Это также полный миф, что питье лимонной воды первым делом утром натощак поможет пробудить вашу систему. «Пищеварительные ферменты« просыпаются »независимо от того, что вы делаете или в какое время вы едите или пьете», - говорит Аусландер Морено. Но может быть одно преимущество: «Если у вас обезвоживание и запор из-за обезвоживания, когда у вас вода, горячая или холодная, натощак поможет вашей системе заработать, но это не значит, что есть что-то волшебное в питье лимонной воды натощак », - Largeman-Roth говорит.

Итог: полезна ли лимонная вода для вас?

Лимонная вода не дает каких-либо примечательных преимуществ, помимо того, что вы получаете от употребления обычной воды. Но если вы предпочитаете вкус лимонной воды, вам будет предложено пить больше и оставаться увлажненным.

СВЯЗАННЫЙ:Что такое щелочная вода? Вот что вы должны знать