7 удивительных вещей, которые делают экзема хуже

Одно из моих любимых занятий - это кипение в горячей сауне, но, хотя я и чувствую себя более расслабленно, я также ухожу с более обостренной кожей. По словам доктора Белкина, доктора медицинских наук, дипломированного дерматолога в Нью-Йорке, жара не обязательно является спусковым крючком, но ее воздействие может нанести значительный ущерб вашей коже. «Если это сухая жара, это может привести к потере воды и сухости. Получающийся в результате пот может также действовать как раздражитель, который влияет на микрофлору кожи и питает цикл экземы », - говорит он.

То же самое касается холодных температур. По словам Джанетт Граф, доктора медицины, сертифицированного совета дерматолога и ассистента клинического профессора дерматологии в Mt. Синайская медицинская школа, сильные морозы снижают относительную влажность воздуха, ухудшают состояние сухой кожи и вызывают экзема. Старайтесь избегать областей или процедур, которые подвергают ваше тело воздействию жары или холода в течение продолжительных периодов времени (включая, к сожалению, сауны), и ограничивайте упражнения более прохладным временем дня.

Как будто жара, являющаяся спусковым механизмом экземы, не является достаточно раздражающей, стояние перед кондиционером не принесет Вашей коже никакой пользы. Год в колледже, который я провел со своим вентиляционным отверстием для кондиционера прямо над кроватью в общежитии, был, вероятно, худшей экземой на лице, которую я имел в своей жизни. Зачем? По словам Шейлы Фарханг, доктора медицины, сертифицированного дерматолога и основателя Avant Dermatology & Aesthetics, не только кондиционер может создать сухую среду, приводящую к трансэпидермальной потере воды в вашей коже, могут быть более высокие частицы пыли, если не заменить фильтры кондиционера регулярно. Если у вас нет иного выбора, кроме как спать прямо на пути кондиционера, Paru Chaudhari, MD, сертифицированный совет дерматолог из Калифорнии рекомендует установить прикроватный увлажнитель воздуха, чтобы предотвратить отвод влаги из вашего кожа.

Как и большинство людей, я предпочитаю принимать горячий горячий душ (пар помогает мне снять стресс, хорошо?). К сожалению, вам придется пожертвовать своим горячим душем, если вы хотите сохранить свой кожный барьер. «Представьте, что каждый день идет дождь в вашем доме, и вы не сохранили краску. Краска стирается и отслаивается, и изоляция уменьшается. Кроме того, ржавчина и эрозия будут развиваться. Это ваша кожа, на которой слишком много воды, особенно если на нее ежедневно стучит горячая вода », - говорит доктор Граф. Поскольку горячая вода очищает кожу от ее естественных увлажняющих масел, дермам все рекомендуют короткие, теплые души. «Если увлажняющий крем наносится в течение нескольких минут после воздействия теплой воды, душ может фактически повысить влажность и помочь при экземе», - добавляет доктор Белкин.

«Пыль в воздухе состоит из частиц в окружающей среде, таких как пыльца, пылевые клещи и перхоть домашних животных, которые действуют как аллергены и вызывают вспышку экземы», - говорит доктор Граф. Это, пожалуй, самый хитрый триггер экземы, потому что, в принципе, избежать пыли невозможно. Однако использование матрасов и наволочек, чистка ковриков (или полное избавление от них) и частая уборка пылесосом помогут. И хороший очиститель воздуха - мой любимый - очиститель воздуха Coway Airmega (272 доллара США; amazon.com) - также творит чудеса.

Неделя экзамена, напряженный рабочий день, большая презентация: все, что вызывало стресс, также означало, что я мог ожидать зудящих пятен. Эта модель не случайна. Как и в большинстве случаев, стресс может усугубить экзему. «Эффект, который это оказывает на кожу, многократно», - говорит доктор Фарханг. «Стресс повышает уровень кортизола (гормонов стресса), который, в свою очередь, вызывает рост воспаления в организме. Поскольку глюкокортикоиды (еще один гормон стресса) вызывают нарушение барьерной функции кожи, стресс также приводит к ослаблению кожного барьера ». Что еще хуже, благодаря моему расстройство экскориацииЯ испытываю боль в коже, когда у меня стресс, и это только раздражает экзему. Попробуйте пробраться в практики внимательности в течение дня и придумать комплексный план с методами снижения стресса чтобы помочь справиться с надвигающейся тревогой.

Прежде всего, важно различать пищевую аллергию и экзему. Если вы обнаружите, что кожная сыпь появляется только при употреблении определенной пищи (и быстро проходит после), вы можете проконсультироваться с врачом о возможной пищевой аллергии. С другой стороны, исследовательская работа обнаружил, что даже пища, на которую у вас нет аллергии, может усугубить существующую экзему. Если вы заметили ухудшение экземы от некоторых продуктов, Джастин Гордон, доктор медицины, сертифицирована дерматолог из Калифорнии рекомендует вести дневник питания, чтобы отслеживать реакцию вашей кожи на разные вещи.

По словам доктора Фарханга, химический солнцезащитный крем может усугубить экзему из-за ингредиентов, которые играют роль в защите от ультрафиолета. Но НЕ принимайте это, чтобы означать, что вы должны избегать SPF. Физические солнцезащитные кремы Я не склонен вызывать раздражение на моей коже, а рынок полон солнцезащитных брендов, специально предназначенных для экземы и чувствительной кожи. Вам просто нужно немного поэкспериментировать, чтобы найти то, что подходит вам лучше всего (это руководство может помочь).