Ведение дневника кожи - будущее ухода за кожей?

Ни для кого не секрет, что 2020 год выдался тяжелым, особенно для кожи. За последние несколько месяцев мое лицо вспыхнуло акне и экзема, две проблемы, которые, как мне казалось, я оставил позади в подростковом возрасте (наряду с UGGs и AIM messenger). Когда я посетил своего дерматолога, я был готов к тому, что она пропишет множество чудесных кремов и процедур. Вместо этого она задала мне вопрос: веду ли я дневник ухода за кожей?

Как следует из названия, дневник ухода за кожей - это место, где вы отслеживаете, как ваша кожа выглядит и ощущается, а также какие продукты вы используете ежедневно. Это простая, но блестящая идея - если мы вкладываем столько денег и энергии в нашу косметическую рутину, не следует ли нам уделять время размышлениям о том, что работает, а что нет?

Джули Руссак, доктор медицины, сертифицированный дерматолог отделения Russak Dermatology в Нью-Йорке, говорит, что у нее есть призывает своих пациентов вести дневник во время пандемии, особенно если они страдают от заболеваний нравиться

Хотя Руссак придерживается физического журнала, вы можете загрузить на свой телефон ряд приложений-дневников по уходу за кожей, каждое из которых имеет несколько разные функции. Вы даже можете купить физические журналы, специально предназначенные для ухода за кожей, например Skinstory. Основательница Сара Перкинс говорит, что решила записать свой распорядок дня после того, как попробовала, казалось бы, все от прыщей, и нашла эту практику одним из своих лучших достижений. Поэтому в январе прошлого года она разработала и запустила свой собственный журнал, которым могут пользоваться другие.

Начиная вести дневник, Перкинс рекомендует начать с нескольких теорий, которые вы хотите проверить. Например, Перкинс использовала свой дневник, чтобы отслеживать, действительно ли определенные продукты ухудшают ее угревую сыпь. Имея под рукой данные за несколько месяцев, Перкинс смогла оглянуться назад и увидеть результаты. Ее вынос? Нет ничего, что могло бы сделать или сломать ее кожу; это комбинация таких факторов, как стресс и сахар, которые она теперь может лучше контролировать.

Доктор Руссак подчеркивает, что оценка результатов нового продукта может занять от трех до шести месяцев. Добавьте сюда гормональные и сезонные изменения, и потребуется время, чтобы увидеть общую картину. Она рекомендует принести свой дневник на прием к дерматологу, чтобы вы могли обсудить данные со своим врачом и лучше понять закономерности.

Когда я начал использовать свой собственный журнал, я определенно заметил некоторые мгновенные результаты. Во-первых, я более внимателен к своему распорядку и на самом деле не забываю снять макияж и наложить все купленные продукты. Во-вторых, я наконец-то вижу, насколько по-другому я выгляжу, когда сплю шесть часов против восьми - страшно, но убедительно.

«В нашей голове так много аморфных идей, которые, как мы могли бы знать, полезны для нашей кожи, но, если вы действительно физически не видите результатов, их может быть трудно уследить», - говорит д-р Руссак. «Все эти мелочи, когда они оказываются перед вами, и вы начинаете видеть образец, он действительно лучше резонирует».

С наступлением нового года самое время начать вести дневник кожи. Делаете ли вы заметки утром или перед сном, это может быть небольшим способом сделать паузу и подумать. Чтобы вас порадовать, вот некоторые из наших любимых журналов. Просто возьмите ручку или телефон и начните писать!