Как справиться, когда день матери тяжелый

По мере развития социальных сетей мы отмечаем и День матери: из частного дня он превращается в гораздо более публичный показ. Ленты новостей заполняются людьми, хвастающимися их лучшие мамы когда-либо (с фотографическими доказательствами). Но для некоторых день - трудное напоминание о горе или боли - особенно когда сталкиваешься с этими постоянными напоминаниями, что все остальные, кажется, выиграли лотерею мамы. Если День Матери для вас труден, вы определенно не одиноки. Если вы отстранены от своей мамы, имеете с ней трудные отношения или она скончалась, вот несколько способов ориентироваться в этом дне.

Если вы отчуждены от своей матери ...

Если вы не общаетесь с мамой, это, вероятно, по уважительной причине. Это прекрасно, если вы не готовы восстановить соединение, даже если это День матери. «Часто делать что-то для кого-то другого - лучшее противоядие от скорби матери, которую ты не получил», - говорит он. Мелоди Бэкон, доктор философии, заведующая программами семейной и семейной терапии в Чикагской школе профессионалов Психология. Проведите день с женщиной, которая похожа на вашу суррогатную мать, может быть, тетю или подругу старшего возраста. Если у вас есть дети, проявите благодарность за возможность стать мамой. Или посетите дом для престарелых и украсьте день чьей-то маме, которая может быть не в состоянии праздновать со своими детьми.

Если вы менее уверены в отчуждении, вы можете пойти другим путем. «Если вы хотите связаться, День матери будет возможностью протянуть руку», - говорит Лоис Браверман, президент и генеральный директор Аккерманского института семьи. Вот предложение Бэкона: попытайтесь найти ответ, основанный на ценностях, а не на эмоциях. Что это значит? Подумайте об уплате налогов. Вы можете не согласиться с тем, сколько вы должны, но вы считаете, что должны внести свой вклад в развитие общества. Например, когда вы выбираете базовый уровень ценностей, попробуйте подумать, какой дочерью вы хотите быть (а не какой матерью вы хотели бы иметь). Например, вы можете начать с текста или карты, которые не требуют взаимности.

Браверман соглашается с тем, что текст или карта - это хорошее место для начала, и она говорит, что это не должно быть сложным. Она рекомендует простое сообщение типа «Счастливый день матери» или «Думаю о тебе в этот день». контакт может быть трудным, особенно если вы не обменялись текстовыми сообщениями с мамой в года. «Вспомни позитивную память о твоей матери, которая обошла инцидент или серию инцидентов, которые привели к отчуждению», - говорит она.

СВЯЗАННЫЙ:Как справиться с отчуждением

Если у вас сложные отношения с матерью ...

Многие женщины имеют сложные отношения с мамой. «Несмотря на коммерциализацию Дня матери, это возможность подключиться», - говорит Браверман. Как бы вы ни решили общаться со своей мамой, постарайтесь сделать это сегодня позитивно. Избегайте тем или вопросов, которые могут привести к конфликту, и придерживайтесь счастливых воспоминаний, говорит она. Многие мамы знают, как нажимать на кнопки, но у вас есть выбор, как вы реагируете. Например, если ваша мама говорит, что вы наносите слишком много косметики, вы можете ответить раздраженно или сказать: «Мы думаем об этом по-другому. Мне комфортно с тем, как я выгляжу », - говорит Браверман. И помните, вы всегда можете решить не отвечать на загруженный вопрос, сказав: «Давайте поговорим об этом в другой раз», или вежливо сменить тему и отклониться, задав ей безобидный вопрос.

Даже если вы знаете, что хотите провести День матери с матерью в теории, иногда это может быть эмоционально сложным в реальности. Попробуй сосредоточиться на одном случае, когда мама не сводила тебя с ума, предлагает Бэкон. Спросите себя: что отличало это время? Что отличало тебя? Как вы ответили? В результате как вы себя чувствовали? Вы можете вспомнить время, когда вы реагировали меньше и, в свою очередь, вы находили маму менее раздражающей, или это приводило к меньшему трению. «Если вы сможете вернуться туда, где вы были в этой сцене, и вы можете снять ее, это поможет вам лучше провести День матери», - говорит она.

СВЯЗАННЫЙ:7 захватывающих книг матери / дочери

Если твоя мать скончалась ...

Такие дни, как День матери, которые предназначены для праздничных мероприятий, могут быстро обернуться болезнью в отсутствие любимого человека. «Это похоже на то, что вы снова переживаете свое горе», - говорит Бэкон. Она предлагает написать маме письмо как свидетельство ее важности. «Рассказать ей, что вы хотите, чтобы она знала, - это способ почувствовать связь», - говорит она. «Смерть не прекращает отношения, она просто меняет их». Вы даже можете сделать шаг вперед, написав письмо, как это делает один из клиентов Бэкона: похоронить записку на заднем дворе и посадить любимый цветок мамы Это.

СВЯЗАННЫЙ:6 способов отпраздновать день матери, если ваша мама прошла

День матери, как ни крути, вызывает у тебя много воспоминаний о твоей маме. Если у вас были хорошие отношения с мамой, придумайте лучший способ почтить ее, предлагает Браверман. Постарайтесь сосредоточиться на позитивной деятельности, если можете: вспомните о ней с некоторыми членами семьи или друзьями, которые знал ее тоже, или покажите свое почтение, посетив кладбище и прочитав стихотворение или зажег свечу дома.

Даже если у вас были сложные отношения с мамой, День матери не обязательно должен быть негативным. «День матери может стать временем, когда вы сможете открыть свое сердце для прощения и освободиться от бремени несения стольких трудностей в прошлом», - говорит Браверман. То, как вы создаете вещи, может иметь огромное значение. Изменение того, что вы подчеркиваете в уме, может изменить ваши чувства. «Ваш собственный разговор с самим собой, история, которую вы рассказываете себе, может существенно повлиять на результат», - добавляет она.